筋トレで爆増最高のビタミン剤！？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の河合です。

 

本日のブログは、

【筋トレで爆増最高のビタミン剤！？】です！！

 

 

筋トレによる効果は？？どんなことがあるのか。

 

①筋力の向上

筋肉に刺激が入ることにより、筋肉などが強化され日常生活の動作、

スポーツにおいてのパフォーマンス向上に繋がります。

 

②骨密度の向上

筋トレは、骨にも負荷をかけるため骨密度を高める効果があり、骨粗鬆症予防になります。

 

③姿勢の改善

筋力が向上すると、姿勢を支える筋肉が強化されるため、

姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防にも繋がります。

 

④メンタルヘルスの向上

筋トレはエンドルフィン(幸福ホルモン)の分泌を促し、

ストレスの軽減・うつ病発症への率を下げ、自己肯定感の向上に繋がります。

 

⑤生活習慣病の予防

筋トレは血糖値のコントロールを助け、生活習慣病の予防・改善を助けてくれます。

 

⑥柔軟性と可動性の改善、向上

筋トレにより筋肉に刺激が入ることにより、

筋肉の動きの幅が増え、柔軟性・関節の動く範囲の改善、向上が見込めます。

 

⑦基礎代謝の向上

筋トレにより、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、

エネルギー消費が増えるため、身体の中の効率が良くなったり、ダイエットしたい方は痩せ効果が期待できます。

 

⑧睡眠の質の向上

筋トレにより得られる疲労感が、夜の寝つきを向上し、

深い眠りへと導き、睡眠の質を高めてくれます。

 

などなど、大まかに8個を上げてみました！

 

少し、言い換えると、

筋トレにより上記の事を得ることが出来る！！

 

⇩

 

筋トレにより爆増身体の最高のビタミン剤になるというわけです！！

 

という事は、

筋トレするしかなくないですか！！

 

さあ始めましょう運動！！筋トレ！！

 

 

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