太もものたるみが気になる方必見!

こんにちは!  広島市中区八丁堀にあるフォームconditioning整骨院のトレーナー太田垣です！

一月も残り僅かとなりました。寒さもまだ続きそうですね…。

そんなときみなさん、寒さで脚が冷えて悩んでいませんか？靴下やマッサージをしてもなかなかむくみや冷え性が治らないことありますよね。その悩みの原因はふくらはぎからではなく太ももに原因があったのです！！

今回は冷え症やむくみを解消ストレッチ！！

太もものむくみは「固さ」と「流れの悪さ」が原因！!

夕方になると太ももがパンパン、ズボンがきつく感じる…。

そんな太もものむくみは、単に水分が溜まっているだけでなく、筋肉の硬さや血流・リンパの流れの悪さが大きく関係しています。

特に太ももは体の中でも筋肉量が多く、長時間のデスクワークや立ちっぱなし、運動不足によって筋肉が固まりやすい部位です。筋肉が硬くなるとポンプ作用が低下し、余分な水分や老廃物が流れにくくなり、むくみとして現れてしまいます。

そんな悩みがある方にパーソナルストレッチで根本からむくみを改善いたします!

太もものむくみを効率よく解消するには、一人ひとりの体の状態に合わせたパーソナルストレッチが効果的です。

プロが筋肉の硬さや左右差、姿勢のクセをチェックしながらストレッチを行うことで、普段伸ばしきれない深部の筋肉までアプローチできます。

特に内ももや前もも、付け根周辺は自己流では伸ばしにくく、ここが硬いとリンパの流れも滞りがち。パーソナルストレッチでは、リラックスした状態で安全に筋肉を伸ばすため、血流が一気に改善し「脚が軽くなる」「スッキリ細く感じる」といった変化を実感しやすくなります。

しかし、パーソナルストレッチだけでは改善しきれないケースも少なくはありません。そこでお家でも簡単に短時間の間にできるストレッチを紹介いたします!

パーソナルストレッチと合わせて、日常的に行いたいのが簡単セルフストレッチです。

前ももストレッチ

横向きに寝て、上の脚の足首を持ち、かかとをお尻に近づけます。太ももの前が伸びているのを感じながらゆっくり呼吸をしながら30秒キープしましょう!

太もものむくみは、パーソナルストレッチでリセットし、簡単ストレッチで維持することが理想的です。

毎日のちょっとしたケアが、むくみにくくスッキリした脚づくりにつながります。

「最近脚が重い」「太ももが張りやすい」と感じる方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。

 

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