歩くとすぐ疲れる・つまずく…筋力低下だけが原因？いつまでも歩くための身体づくり

こんにちは

広島市中区八丁堀のフォームconditioning整骨院です！

 

「旅行に行きたいけど、長時間歩けるか少し心配」

「これからも山登りを続けたい」

「健康のためにウォーキングをしているけど、以前より疲れやすくなった」

年齢を重ねるにつれて、こんな身体の変化を感じることはありませんか？

 

 

「年齢だから仕方ない」と思ってしまいがちですが、歩くとすぐ疲れる、つまずきやすくなったといった変化には、筋力だけでなく足首の動きやバランスなど、さまざまな要素が関係しています。

 

これからも自分の足で歩き、好きなことを楽しむために、一度身体の状態を見直してみましょう！

 

 

👣歩くとすぐ疲れる・つまずく原因は筋力低下だけ？

歩くためには、太ももやお尻の筋肉だけでなく、足首や足の指など多くの部分が働いています。

 

例えば、

・太ももやお尻など下半身の筋力

・足首の柔軟性

・足の指で地面をとらえる力

・片足で身体を支えるバランス能力

・姿勢を保つための体幹の力

などです。

 

 

筋力が低下すると歩幅が小さくなったり、長時間歩くと疲れやすくなったりすることがあります。

 

また、足首が硬くなったり、つま先を持ち上げる動きが小さくなったりすると、小さな段差でも足が引っかかり、つまずきやすくなることもあります。

 

そのため、「脚の筋肉を鍛えれば大丈夫」と考えるのではなく、歩くために必要な身体の機能を総合的に見ていくことが大切です💡

 

👀歩くために大切な「見る→判断する→動く」

実は、歩行には筋力やバランスだけでなく「見る力」も関係しています。

 

私たちは歩きながら、

周囲を見る


↓


段差や障害物を見つける


↓


距離や位置を判断する


↓


どこに足を出すか決める


↓


身体を動かす

という流れを無意識に繰り返しています。

 

例えば山登りなら、足元の石や木の根を見つけて、安全に足を置ける場所を判断し、そこへ身体を動かす必要があります。

 

当院では、必要に応じてビジョントレーニングも取り入れ、「見る・判断する・動く」という一連の反応にもアプローチしています✨

 

これは歩行だけでなく、日常生活のさまざまな場面でも使われる機能です。

 

例えば車の運転でも、信号や歩行者など周囲の状況を「見る」、状況を「判断する」、必要に応じてブレーキを踏むなど「身体を動かす」という流れがあります。

 

年齢とともに筋力だけでなく、こうした身体の反応にも変化がみられることがあるため、身体を鍛えるだけではなく、見たものに合わせて身体を動かすことも大切です！！

 

🎾「何歳になっても好きなことを続ける」ために

目標は、ただ筋力をつけることではありません❌

 

旅行先を自分の足で歩く。
趣味の山登りを続ける。
友人とウォーキングを楽しむ。
行きたい場所へ自分で出かける。

 

その人がこれからも「やりたいこと」を続けられる身体をつくっていくことが大切です💪

 

 

「以前より歩くと疲れるようになった」

「最近、つまずくことが増えた」

「体力や筋力の低下が気になってきた」

 

そんな小さな身体の変化を感じ始めたときこそ、これからの身体づくりを考えるタイミングかもしれません！！

 

フォームconditioning整骨院では、一人ひとりの身体の状態や「これからやりたいこと」に合わせて、いつまでも自分らしく動き続けるための身体づくりをサポートしています。

お問い合わせ・ご予約は、お電話またはWEB予約から受け付けております。

▶︎WEB予約はこちら

☎︎082-224-4547

 

 

✍️合わせて読みたい

① 認知症予防に運動がおすすめな理由｜身体と脳を一緒に動かそう
身体を動かすことは、筋力だけでなく脳への刺激にもつながります。運動とビジョントレーニングの関係について詳しくご紹介しています。

② 足の裏・踵が痛い原因は？運動を始める前に見直したい足元の状態
歩くための土台となる「足元」。足裏や踵の痛みが気になる方は、こちらもあわせてご覧ください。