広島市中区の整骨院でパーソナルトレーニング&整体

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です👨

 

今回は腰痛を改善・予防するための

エクササイズを以下の順で紹介します❗️

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数とセット数

 

・7月キャンペーンのご紹介

 

それではどうぞ👋

 

・エクササイズの動作

 

まず正座の姿勢作りましょう❗️

 

 

続いて正座の姿勢のまま

肩の真下に両手を置きます❗️

 

 

その姿勢のまま胸を丸めて5秒間キープ❗️

 

 

続いて胸を張って5秒間キープ❗️

 

 

この動作を繰り返しましょう‼️

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズのポイントは2つ‼️

 

1.胸を丸めるときに息を吐き、胸を張るときに息を吸う

 

 

2.胸を張る際に腰が反らないよう気をつける

 

 

これらのポイントに気を付けて

エクササイズを行いましょう❗️

 

・エクササイズの回数とセット数

 

このエクササイズは

1日10回を1セット

行ってみましょう❗️

 

・7月キャンペーンのご紹介

 

当院では現在7月キャンペーンを開催中↓

 

 

今週は1400￥〜で当院の

パーソナルトレーニング&整体が

体験できます！

 

ぜひこのお得な機会に

 

・肩こりを改善したい

 

・首こりを改善したい

 

・腰痛を改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・運動を習慣化したい

 

・運動を始めてみたい

 

というお悩みをお抱えの方は

ぜひ体験してみてくださいね😁

 

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