広島市八丁堀で腰痛改善ストレッチポールエクササイズ

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

今回はストレッチポールを使用した

腰痛改善エクササイズを以下の順でご紹介します！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数とセット数

 

・7月キャンペーンのご紹介

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず正座の姿勢を作りましょう！

 

続いて画像くらいの場所に

ストレッチポールを

横にして置きます！

 

 

この時ストレッチポールに両手を添えましょう！

 

 

そこからお尻を踵につけたまま

両手を前方にスライドさせていきます❗️

 

 

この姿勢でキープします‼︎

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズのポイントは3つ！

 

・動作中に踵がお尻から離れないようにする

 

 

・手を前方にスライドさせていく際に息を吸う

 

 

・動作中に体のどこかに痛みが出た際は中止する

 

これらのポイントをエクササイズ中は意識しましょう😁

 

・エクササイズの回数とセット数

 

このエクササイズは1日30秒を1セット行いましょう❗️

 

・7月キャンペーンのご紹介

 

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