広島市中区八丁堀の整骨院でゴルフの飛距離UPエクササイズ

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日はゴルフの飛距離UPエクササイズを

以下の順でご紹介します！

 

・エクササイズ前に行ってほしいテスト

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

それではどうぞ！

 

今回紹介するエクササイズを行う前に

行ってほしいテストが1つあります！

 

それは「骨盤前後傾テスト」

 

実施方法

 

まず立位になります！

 

その状態から骨盤を前に倒していきます

 

骨盤が前に倒れているときの横から見た姿勢↓

 

 

続いて骨盤を後ろに倒していきます！

 

骨盤が後ろに倒れているときの横から見た姿勢↓

 

 

この動作を5回ずつ(計10回）行います！

 

動作中に

 

・片方の骨盤や股関節のみしか動きが出ない

 

 

・頭の位置が大きく動いてしまう

 

 

などの動作が出てしまっている場合は

ぜひ今回紹介するエクササイズを行ってみてくださいね！

 

・エクササイズの動作

 

まずバランスボールを１つ用意します！

 

バランスボールを

用意したら座りましょう！

 

バランスボールに座ったら骨盤を

前に倒す、後ろに倒す動きを

交互に繰り返していきます！

 

 

 

皆さんお気づきでしょうか？

 

なんとテストがそのままエクサイズになっちゃうんです！

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズのポイントは2つ！

 

・バランスボールの大きさは股関節、

膝関節が共に90度程度になるくらいの大きさにする

 

・痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは

1日10回（前5回、後ろ5回）を

目安に行っていきましょう！

 

ゴルフを行う上で骨盤の動きは

とても大事になってくるので

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

 

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