肩甲骨のせいで姿勢が悪くなる？肩甲骨を動かして姿勢改善！

皆さんこんにちは！

 

 

 

本日は肩甲骨のせいで

姿勢が悪くなっている人向け

エクササイズを以下の順でご紹介！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

それではどうぞ！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

まず立位の姿勢をとりましょう！

 

 

 

この時両手を身体の後ろで組みましょう！

 

 

そこから両手を組んだまま肩甲骨を

内側に寄せたまま胸を張り、

肩を下ろしていきます！

 

 

この姿勢でキープ！

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

今回のエクササイズを

行う際のポイントは2つ！

 

 

 

1.動作中に骨盤が前方へ移動しないよう注意

 

 

2.痛みが出た際はすぐに中止する

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは1回30秒を1日3回行いましょう！

 

 

 

今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに😆