スクワットやランジで膝や足首を痛めていませんか?バンドを使ったスクワットで痛みを改善! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
皆さんこんにちは!
フォームConditioning整骨院
トレーナーの井手口です!
本日はスクワットやランジで
膝や足首を痛めやすい人向けの
エクササイズを以下の順で紹介していきます!
・エクササイズの動作
・エクササイズのポイント
・エクササイズの回数
それではどうぞ!
・エクササイズの動作
まず立位になりましょう!
この時膝の上にゴムバンドを巻き、
両手を前方に出しましょう!
続いて太ももが地面に対して
水平になる所までしゃがんでいきます!
この時膝上に巻き付けたチューブの抵抗に
負けないよう両脚を外に開きながら
しゃがむことを意識しましょう!
そこから元の姿勢に戻ります!
・エクササイズのポイント
このエクササイズを行う際のポイントは2つ!
1.チューブの抵抗に負けないように
しゃがむ際は両脚を開く意識を持つ
2.動作中に痛みが出た際はすぐに動作を中止する
・エクササイズの回数
このエクササイズは1日に10回を
1セット行うよう意識しましょう!
今回はここまで!
次回もお楽しみに😁
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