股関節の動き&バランス能力向上!脚を上げるだけで超簡単エクササイズ! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
皆さんこんにちは!
フォームConditioning整骨院
トレーナーの井手口です!
本日は股関節の動き&バランス力を向上させる
エクササイズを以下の順でご紹介していきます!
・エクサイズの動作
・エクササイズのポイント
・エクササイズの回数
それではどうぞ!
・エクササイズの動作
まず立位になりましょう!
そこから片方の脚を
胸に近づけるようにして
あげていきます!
この時あげれる所まであげた脚を
両手で抱え込むようにして保持します!
5秒間この姿勢でキープ!
そこから元の姿勢に戻します!
この動作を繰り返していきます!
・エクササイズのポイント
このエクササイズを行う際のポイントは2つ!
1.脚を持ち上げた際に骨盤が後ろに倒れないように注意
2.動作中に痛みがある場合はすぐに動作を中止する!
これらのポイントを意識してエクササイズを行っていきましょう!
・エクササイズの回数
このエクササイズは1日に
左右5回(計10回)ずつ行うようにしましょう!
今回はここまで!
次回もお楽しみに😁
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