まるでサソリ！？股関節の動きがみるみる良くなるエクササイズ！

みなさんこんにちは！

 

 

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

 

 

本日は股関節の動きがみるみる

良くなるエクササイズを以下の順で

紹介していきたいと思います！

 

 

 

・エクササイズの効果

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

それではどうぞ！

 

 

 

・エクササイズの効果

 

 

 

今回行うエクササイズの効果は

胸の筋肉、太ももの筋肉、

体幹部の可動域と筋力の強化と

お尻の筋肉の活性化です！

 

 

 

体幹部の可動域と筋力を高めることで

日常生活などで体幹部にかかるストレスを

軽減させることができるので

ぜひ行ってみてください！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

まずうつ伏せに寝転がりましょう！

 

 

うつ伏せに寝転がったら

両腕を肩の高さまで上げます！

 

 

そこから左足を右手に近づけるように

して左足を持ち上げていきます！

 

 

この時左のお尻に力が入り、

左側の股関節の前部に

伸びる感覚があればOK！

 

• 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

今回のエクササイズを

行っていく際の

ポイントは3つ！

 

 

 

1.お腹に力を入れたまま動作を行う

 

 

2.持ち上げていく側のお尻に力を入れる

 

 

3.動作中に痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは

1日10回を1セット

行っていきましょう！

 

 

 

今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに😁

 

 

 

当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック

 

 

 

ホットペッパービューティーからのご予約はこちらをクリック

 

 

 

股関節のつまり改善エクササイズ動画はこちらをクリック