中学野球少年⚾動きをつくるには、基礎体力から！！

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

 

本日は、毎週水曜日　19時～の野球クラスについてのブログになります！！

 

当院整骨院ですが・・・

 

トレーニングスクールがあり、

水曜日は野球を頑張っている4年生から中学生が集まり汗を流しながら頑張っています！！

 

 

そんな野球クラスに少しお邪魔してきました！！

今週のスクールの目的は、『基礎体力』🏋🏻‍♀️

 

基礎体力とは・・・

筋力や持久力、瞬発力、柔軟性・バランス力などのカラダを動かすための土台となる部分です。

 

この基礎体力は、スポーツで最低限身に付けておいた方がいいものになり、

怪我の防止やパフォーマンス向上を目指すには、基礎体力がしっかりしている。

ことが重要になってきます！！

 

 

まずは、柔軟性から！！

筋肉の硬さは動きにも影響が・・・。

筋肉の柔らかさは、野球だと肩の動く範囲可動域の向上に繋がり、

球速・投球の向上に繋がっていきます。

 

どのスポーツにもですが、柔軟性は必須です。

怪我のリスクをグンと下げます。

例えば・・・

硬いモノは外部からのストレスをかけると、パきっと折れてしまいますが、

柔らかい柔軟性のあるモノはストレスをかけても、しなって折れる事はないですよね。

それと同じで、人のカラダも柔軟性が高い状態は、

ストレスを上手く逃がしたり、突発的な転倒などに柔軟に対応できることが多いため

怪我のリスクを下げることが期待できます。

 

 

 

次は体幹・バランストレーニング

走る・投げる・打つすべてにおいて、動作は体幹部分があるから力発揮ができます！！

一番大切ですが、しんどいので避けがちになってしまう部分。

しっかり土台を作るためには、ある程度の筋力をつけよう！！

 

 

 

 

最後にがっつりトレーニング

きっつが沢山聞こえてきました(笑)

 

 

 

最後は力尽きていましたね

ナイスファイト！！

 

少しずつですが、継続することで強くなってきているなと

見ていて思いました。

コツコツ継続が、活躍・上手く・パーフォーマンスを向上させるコツですね！！

 

広島で野球をしている選手の皆さん

フォームで一緒に、頑張りましょう！！

 

 

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