冬にも起こる脱水症状

こんにちは🌤️

フォームconditioning整骨院の河合です。

 

本日のブログは、

『冬に起こる脱水症状』についてになります！！

 

夏によく起こる脱水症状ですが、実は冬にも起こるんです！！

 

冬の脱水症状は、

①夏より飲み物を飲む量が減ってしまうから

冬はやはり夏に比べて寒さむくなるため喉の渇きを感じにくいため、

飲み物を飲む時間・量が減ってしまいます。

 

②乾燥による脱水症状

秋から冬にかけては、より乾燥をもたらしますよね。

その乾燥によって、水分蒸発が進むためからだの体液が失われてしまいます。

体液とは・・・

血液・リンパ液・消化液などなどがありますが、それら全てが失われていってしまうため

脱水になってしまうとしんどいですし、大事に至ることがあるのでしっかりと水分を摂るようにしましょう！！

 

《脱水の初期症状は！？》

○頭痛

○足がつる

○力が入りにくい

○食欲不振

○日中の強い眠気

○胃もたれする

などさまざまですが、特に足がつる多いものになります。

 

もしつる頻度が多い場合、水分不足の脱水初期の可能性があるため

こまめに水分補給をしてくださいね！！

 

《よくあるお酒呑んでるから大丈夫だよ！は×》

ちゃんと水分とってよ！！と言われ

“毎日お酒たくさん飲んでるから大丈夫だよ！！“

と答えているそこのあなた！！

実はそれ×ダメーーーーーーーーーーーー！！

 

実は飲酒時、脱水になりやすいんです。

その1つが利尿作用があること！

アルコールには利尿作用があり、お酒を飲むとトイレに行きたくなりますよね。

その時により多くの水分が排出されてしまうと言われています。

1リットルのビールを飲むと、1.1リットルの水を失うそうです💦

つまりお酒を飲んだ量と同じ量の水分補給が必要なんです！

 

また、アルコール分解に水が必要になるため、お酒は水分補給のものとしては不向き！

 

脱水にならないようにするには、

しっかりと運動をしてしっかりと水分補給をしましょう！！

 

この運動はフォームでできますよ！！

スタッフ全員水分補給をしてもらうようにしています！！

 

からだを動かしながら、冬の脱水にならないようにしましょう！

 

 

 

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