免疫対策！！この冬はウイルスに負けない！！

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

 

本日のブログは、

《免疫対策！！この冬はウイルスに負けない！！》のブログになります！！

 

みなさん最近はすごく冷え込む日もあれば、

急にぽかぽか暖かい日もありからだが気候に追い付いていかない。

 

そんなことはありませんか❓

 

季節の変わり目の寒暖差が大きいこの時期は、

免疫がおち、特に体調を崩しやすくなる時期なんです！！

 

仕事や家事・年末年始に向けての準備があるのに、

からだの調子が悪いとなかなかしんどいですよね…

 

そんな人のために本日は免疫！！について語ります！！

 

 

 

《免疫力の低下を防ぐ対策》

まず、この時期寒暖差による寒さへの体制が整っていない方

とにかく

〇からだが冷えないようにしましょう

よく、母から”寒いからしっかりと服着ていきなさい”と言われた経験ないですか？？

これ実はちゃんと理由があるんですよ！！

 

からだの体温が冷えてしまうと、ウイルスに対する免疫性も弱まってしまう

との研究結果もあるように、ウイルスに対する免疫が低下してしまうため、

今日は暖かいからと軽装は禁物✖

夜は一層冷えますよ！！しっかり暖かい格好で！！

 

〇しっかり食べてしっかり寝る

睡眠が取れていてもごはんを食べていない

ごはんは食べているが睡眠をとってない

どちらかが傾くだけで、免疫は落ちていきます。

 

なぜならヒトの3大欲求の2つであり、割合がとても大きいから！！

しっかり食べてしっかり寝る！！

その時は特に冬は上下ともに暖かい格好で、

そして、暖かい鍋やおでんなどを食べて、しっかり布団をかぶって寝てくださいね！！

 

〇しっかり運動！！

やはり食べて寝たら動いて元気を蓄えましょう！！

 

運動にはいろいろな効果がありますが、

運動により体温が上がり、血行が促進されると、

からだのすみずみまで酸素や栄養が届けられ、血液中の白血球に含まれる

免疫細胞が活性化！！そのため免疫力も高まると言われています！！

 

なので、寒くなる日々が続きますが、運動も大事！！

 

こたつでゴロゴロは卒業！！

 

健康でいるためにもしっかり食べて寝た後は、

しっかりフォームのパーソナルトレーニング＆整体で

免疫力低下を防ぎましょう！

 

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