運動を始めるなら　今でしょ！

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

みなさん！最近暖かくなってきたなと感じているのではないでしょうか🌞

 

４月に入り桜も終盤に差し掛かってきました🌸

 

気温も徐々に上がってきて日中は過ごしやすくなってきていますね！

 

そこで　”運動を始めるには　今でしょ！”　というタイトルになったわけです(笑)

 

過ごしやすくなったことだけが春に運動を始めることをお勧めしているわけではないんです

 

なんと春に運動を始めると良いことがたくさん‼

 

 

 

春に運動を始める良いこととは？

 

①自律神経を整える

 

春は昼と夜の寒暖差や環境の変化によって自律神経が乱れやすい季節です

 

程度な運動をおこなう事で、ストレス解消になり、自律神経を整えてくれます✨

 

 

②春は1年のスタートの季節！目標を立てやすい！

 

夏に向けて、例えば

 

「ファッションを楽しみたい！」

 

「薄着を気にせずレジャーを楽しみたい！」

 

など目標を立てることでモチベーションを維持することができ、運動を習慣化しやすくなります✨

 

 

③生活リズムを改善しやすい

 

朝日を浴びると約１６時間後に睡眠を促すスイッチが入ると言われており、生活リズムを整えることに繋がります

 

日の出の時間が速くなってくる春は、早寝早起きの習慣をつけるにはもってこいです！

 

また、日光に当たることでビタミンDが体内で生成され、食事からのカルシウムの吸収を促進してくれます

 

骨を強くすることで、骨粗鬆症予防にも効果的になり、健康を維持することにも役立ちます✨

 

 

 

今出した項目以外にも春に運動を始めると良いことはまだまだ他にも沢山あるんです！

 

「春に運動を始めることのメリットは分かったけどじゃあ何をすればいいの？」

 

そんな疑問が浮かぶかもしれません

 

まずは、簡単なことから始めてみましょう！

 

 

 

ウォ―キングだけでもかなりの効果が！

 

体力がつく

 

深く呼吸ができるようになる

 

脂肪の燃焼に効果的

 

気分がリフレッシュする　　などなど

 

少しの運動でも身体には良い影響がたくさんあります！

 

 

 

この機会にみなさんも運動を始めませんか？

 

まずは簡単な運動から始めて、運動不足とはお別れしましょう✨

 

運動に慣れてきて少しトレーニングもしていきたいな！と感じたら

 

ぜひフォームconditioning整骨院にお越しください😊

 

お客様に合わせたトレーニングメニューをご提供します！

 

みなさんとお会いできることを楽しみにしています！

 

 

 

 

お問い合わせはこちらから🍃