階段は無料で使える健康器具！

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

スクールで廿日市のあいプラザに行った際に素晴らしいキャッチコピーを発見したのでみなさんにお伝えしたいと思います。

 

 

そのキャッチコピーとは

 

『階段は無料で使える健康器具』

 

 

それをみた瞬間　確かに〜！と納得してしまいました(笑)

 

 

みなさんは上の階に上がる際、階段とエレベーターやエスカレーターどちらを使われていますか？

 

 

階段は無料で使える健康器具と言われるほど、良い運動を行うことができるんです。

 

 

適度な運動は健康な生活に欠かせないことは分かっていても、運動が苦手、時間がない、続かないという人は多いのではないでしょうか。

 

そんな方におすすめなのが階段を利用することです！

 

 

階段は本当にたくさんのところにありますよね。

 

階段昇降の消費カロリーは、平地でのウォーキングの約2倍と言われています。

 

忙しくて、わざわざ運動する時間がとれない人でも、通勤や通学、買い物などの機会に、身近にある階段を積極的に利用することで日々の運動量を増やすことができます。

 

また、階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになっています。

 

階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけで、筋肉や心臓血管の健康を改善できるんです😲

 

 

階段を使うことには上にあげたものだけでなく、多くのメリットがあります。

 

 

階段を使うメリット

 

【心肺機能の向上】

 

階段の上り下りは有酸素運動であり、心臓と肺の健康を促進します。

 
【筋力強化】

 

特に下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など）を鍛えることができます。

 
【カロリー消費】

 

階段を使うことで多くのカロリーを消費し、体重管理や減量に役立ちます。

 
【骨密度の向上】

 

骨に負荷をかけることで骨密度が向上し、骨粗しょう症の予防になります。

 
【バランスと安定性の向上】

 

階段の上り下りはバランスを取る力を必要とし、全身の安定性を向上させます。

 

 

これらのことがメリットとしてあげられます！

 

私が実際、階段を使っていて1番効果的だなと思ったことがあります！

 

それは『体力の向上』です！

 

 

実際、高校時代教室が5階にあり、エレベーター使用禁止だったため、毎日5階分の階段を上り下りしていました。

 

専門に入って教室が3階で、エレベーター使用可能だったのでエレベーターを使ったり、階段を使っても3階分の階段しか登っていなかったんです。

 

すると教室移動で5階に上がるタイミングがあった際に、4階の階段の途中で息切れするように！

 

体力の衰えを実感しました、、

 

 

 

それだけ階段を使うことは『体力の向上』に役立つものだと気づくことができたんです✨

 

 

 

通勤・通学、買い物などの際に、階段かエレベーター・エスカレーターを選択する時に

 

『階段は無料で使える健康器具』

 

この言葉を思い出してください！

 

日頃のコツコツの積み重ねが、今よりもさらに健康で明るい生活を送れることに繋がります！

 

寝たきり、動けなくなる前に、今できることからチャレンジしてみましょう😊

 

 

 

 

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