暑い夏でも楽しく運動を

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

本当に最近暑い日が続きますね

 

夏がやってきました！

 

そんな暑い時は、みなさん何をしたくなりますか？

 

やっぱり涼しいところに行きたくなりますよね。

 

夏は暑いからなるべく外へ出たくないという方も多いかもしれません。

 

そういった場合運動量も低下してしまいますよね💦

 

夏の暑さにも！運動不足にも！

 

効果的な運動があります！

 

それは水中運動🏊

 

これからの季節徐々にプール・海が使用可能になりますね！

 

ぜひみなさん運動する目的でなくても、友達や家族、お1人でも気分転換に利用してみてはいかがですか？

 

水中で運動することは良いことが沢山あるんです！

 

 

✅関節への負担が少ない

水の浮力が体を支えるため、関節や骨への負担が軽減されます。

 

これにより、関節痛や関節炎のある人でも運動を続けやすくなります。

 

 

✅筋力と筋持久力の向上
水の抵抗を利用することで、筋肉に対する負荷が増し、筋力や筋持久力が効果的に鍛えられます。

 

 

✅心肺機能の向上
水中での運動は心拍数を上げ、心肺機能を強化します。

 

水中ウォーキングや水泳は特に有酸素運動として効果的です。

 

 

✅柔軟性の向上
水中での運動は、陸上では困難な動きを容易にし、全身の柔軟性を向上させる助けになります。

 

 

✅バランスとコーディネーションの改善
水中での運動はバランス感覚と体のコーディネーション能力を向上させるのに役立ちます。

 

水の動きに対して体を安定させる必要があるからです。

 

 

✅リラクゼーション効果
水中での運動はストレスを軽減し、リラクゼーション効果があります。

 

水の温度や浮力がリラクゼーションを促進します。

 

 

✅カロリー消費

水中運動は全身運動であり、多くのカロリーを消費します。

 

陸上でウォーキングを行うのと比べると約1.3倍の運動量になるといわれています。

 

ダイエットや体重管理に効果的です。

 

 

✅リハビリテーション
怪我や手術後のリハビリテーションに最適です。

 

水中での運動は関節や筋肉への負担が少ないため、安全にリハビリを行うことができます。

 

 

 

今年も夏は暑くなりそうです！

 

 

プールや海に入って、気分転換しつつ、身体を動かして行きましょう💪

 

 

 

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