舌圧が弱まると、、

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

今回は前回のブログでお伝えしたように、舌圧についてお話ししていきたいと思います。

 

 

まずはみなさん、舌圧のチェックをしてみましょう。

 

みなさん口を閉じた状態で、舌の位置はどこにあるでしょうか。

 

①舌が上顎にしっかりとついている

②舌先が上の歯の裏についている

③舌先が下の歯の裏についている

もしくは、下がどこにも触れていない

 

正しい位置は①になります。

しっかりと舌圧があれば上顎にピタッとくっついています。

 

 

 

舌圧には口呼吸を防ぎウイルスから身体を守るだけでなく、筋力や姿勢の安定性にも関与します。

 

舌は筋肉でできた組織であるため、使わなければ衰えていきます。
そして筋力や姿勢の安定性をはかる機能も低下していきます。

 

舌圧の低下により頭頚部が不安定になり、頭部の前方突出（ストレートネック）を引き起こします。
それに伴い、頭を支えるための筋バランスが崩れ、首や肩のこり、目の疲れをなどを引き起こす原因にもなります。

 

 

 

いつでもどこでもできる簡単な舌圧トレーニングをご紹介していきます！

 

【あいうべ体操】

 

 

あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。

 

声は出しても出さなくてもかまいません。

 

大きく口を動かし、ゆっくりと行いましょう！

 

 

 

最初にチェックした項目の②・③の状態だった方はぜひ舌圧トレーニングを実践してくださいね😊

 

 

 

 

 

フォームconditioning整骨院への

お問い合わせはこちらから🍃