【広島】デスクワークで腰痛が悪化する理由と対策｜整体と運動で変わる体の使い方

こんにちは

広島市中区で整体と運動を行っている

フォームconditioning整骨院です！

 

「仕事中ずっと座っていると腰がつらい…」

「夕方になると腰が重だるくなる」

「マッサージに行ってもすぐ戻る」

 

このようなデスクワークによる腰痛でお悩みの方は、広島でも非常に多くいらっしゃいます。

特に近年は、長時間のパソコン作業によって腰痛が悪化しているケースが増えています。

 

実際に当院でも、

デスクワークが原因で腰痛が慢性化している方が多く来院されています。

ではなぜ、デスクワークをしていると腰痛が悪化してしまうのでしょうか？

 

 

デスクワークで腰痛が悪化する理由

①骨盤が後ろに倒れてしまう

長時間座っていると、どうしても姿勢が崩れやすくなります。

特にデスクワークでは、無意識のうちに同じ姿勢が続く傾向があります。

 

そのため、骨盤が後ろに倒れた状態（いわゆる猫背）になりやすく、

結果として腰の筋肉に負担がかかり続けます。

つまり、この状態が続くことで、慢性的な腰痛へとつながっていきます。

 

 

②筋肉が固まり、動かなくなる

デスクワークでは体を動かす機会が少ないため、

腰やお尻、股関節まわりの筋肉が固まりやすくなります。

 

さらに、動かない時間が長くなることで、

本来使うべき筋肉が働かなくなります。

 

その結果、腰だけに負担が集中する状態となり、

痛みが出やすくなってしまいます。

 

 

③呼吸が浅くなり、体幹が働かない

猫背の姿勢が続くと、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。

一方で、呼吸が浅くなると体幹（インナーマッスル）がうまく働かなくなります。

 

そのため、腰を支える力が弱くなり、

結果として疲れやすく、痛みが出やすい状態になります。

 

よくある間違った対処法

腰痛を感じたとき、次のような対処をしていませんか？

・とりあえずストレッチをする

・マッサージでほぐす

・湿布や薬で対応する

これらは一時的に楽になることもあります。

 

しかし、根本的な原因が変わっていない場合、再び痛みが戻ることが多いです。

つまり、「その場しのぎの対処」だけでは改善しにくいということです。

 

デスクワーク腰痛を改善するために必要なこと

腰痛を改善するためには、

体の使い方そのものを見直すことが重要です！！

 

①姿勢を整える

まずは、骨盤や背骨のバランスを整えることが大切です。

これにより、腰への負担は大きく軽減されます。

②動ける体をつくる

一方で、整えるだけでは不十分です。

支えられる体（筋力・柔軟性）をつくることも必要です。

 

特に体幹や股関節がしっかり使えるようになることで、

腰への負担を分散させることができます。

 

 

 

③日常の動きまで見直す

さらに重要なのが、日常生活での体の使い方です。

例えば、

・座り方

・立ち上がり方

・姿勢のクセ

これらを見直すことで、

腰痛を繰り返さない体に近づいていきます。

 

当院でのサポート

当院では、ただ痛みを軽減するだけでなく、

 ①整体で体を整え

 ②トレーニングで支え

 ③日常動作までサポート

という形で、

「整える×動かす×戻さない」を大切にしています。

 

 

また、一人ひとりの状態に合わせて進めていくため、

無理なく続けていただけます。

そのため、

・運動が苦手な方

・体力に不安がある方

でも安心して取り組むことができます。

 

広島でデスクワークの腰痛にお悩みの方へ

腰痛は、我慢しながら付き合うものではありません。

正しい方法でケアすることで、改善していく可能性があります。

 

 

「この腰痛、なんとかしたい」

「もう繰り返したくない」

そう感じている方は、

一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？

 

あなたに合った方法で、しっかりとサポートいたします。

 

ご予約・ご相談

当院は予約制です。

広島でデスクワークによる腰痛にお悩みの方は、

お気軽にご相談ください。

 

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