【広島市の整体】筋トレをしているのに腰痛が改善しない理由

5月に入り、GWも明けて少しずつ仕事モードに戻ってきた方も多いのではないでしょうか？

最近は、
「運動不足を改善したい」
「健康のために筋トレを始めた」
という方も増えています。

 

しかしその一方で、

• ジムに通っているのに腰が痛い
• スクワットをすると腰が張る
• トレーニング後に腰が重たい
• 体幹を鍛えているのに改善しない

といったご相談も少なくありません。

 

広島市でも、「整体」「腰痛」「姿勢改善」と検索される方が増えており、“ただ鍛えるだけ”では改善しにくいケースもあります。

 

今回は、筋トレをしているのに腰痛が改善しない理由について、整体と運動の視点から解説します！

 

 

筋トレをしていても腰痛が出る理由

「筋肉が弱いから腰痛になる」と思われることがあります。

もちろん筋力も大切ですが、実際にはそれだけではありません。

 

腰痛には、

• 姿勢
• 呼吸
• 股関節の動き
• 背骨の柔軟性
• 体幹の安定性
• 筋肉の使い方

などが関係していることがあります。

 

例えば、デスクワークが多い方では、

• 背中が丸くなる
• 股関節が硬くなる
• 呼吸が浅くなる

といった状態になりやすく、そのまま筋トレを行うことで腰へ負担が集中してしまうケースもあります。

 

 

“鍛える前に整える”ことも大切

腰痛改善のために運動を始めることは、とても大切です。

しかし、体のバランスが崩れた状態で無理に鍛えてしまうと、かえって負担が強くなることもあります。

特に、

• スクワット
• デッドリフト
• 腹筋運動

などは、フォームや体の使い方によって腰へのストレスが大きく変わります。

 

そのため当院では、まず整体で体の状態を確認し、

• 可動域
• 姿勢
• 呼吸
• 筋肉の緊張
• 股関節の動き

などを整えていくことを大切にしています！！

 

 

整体で体を整える意味とは？

整体では、筋肉や関節の状態を確認しながら、動きやすい体づくりを目指していきます。

特に腰痛がある方では、

• お尻の筋肉
• 股関節
• 背中
• 胸郭
• ハムストリングス

などの硬さが関係していることも少なくありません。

 

筋肉が硬くなった状態では、本来使いたい部分がうまく働かず、腰が代わりに頑張りすぎてしまうことがあります。

整体によって体の動きを整えることで、その後の運動やトレーニングも行いやすくなるケースがあります。

 

なぜ“運動”も必要なのか？

整体だけで一時的に楽になっても、日常生活に戻ると再び負担がかかることがあります。

そのため、

• 体幹
• 股関節
• 姿勢を支える筋肉
• 呼吸

などをうまく使えるようにしていくことも大切です。

 

当院では、整体だけでなく、その方の状態に合わせて簡単な運動やトレーニングも取り入れています。

「きついトレーニング」ではなく、

• 正しい動き
• 体の使い方
• 呼吸
• バランス

を意識しながら進めていくことで、腰への負担軽減を目指していきます。

 

 

実際によくあるケース

実際に多いのは、

• デスクワーク＋ジム通い
• 運動は頑張っている
• でも腰痛が繰り返す

というケースです。

 

特に、

• 股関節より腰が動いている
• 呼吸が浅い
• 反り腰になっている
• 背中が硬い

などの状態では、トレーニング時に腰へ負担が集中しやすくなります。

そのため、「鍛える」だけでなく、“整えてから動く”ことも重要になります。

 

広島市で整体をお探しの方へ

当院では、パーソナル形式で、整体→運動→ストレッチ

までを、1回のセッションの中で状態に合わせて行っています。

 

「整体だけ」「運動だけ」ではなく、

その日の体の状態やお悩みに合わせて、臨機応変に内容を調整しながら進めていくことを大切にしています。

 

 

 

また、完全予約制のため、待ち時間なくご案内可能です。

• ジムに通っているのに腰痛が改善しない
• 運動すると腰が痛くなる
• 姿勢や体の使い方が気になる
• 整体と運動を組み合わせたい

そんな方は、お気軽にご相談ください。

 

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また、ご不明な点は公式LINEや電話からもお問い合わせいただけます！