【広島】ゴルフで肩が痛い…原因は肩ではない？ 見落としがちな身体の特徴を解説

こんにちは！

広島市中区八丁堀にあるフォームconditioning整骨院です。

 

ゴルフを楽しんでいる方の中には、

「ラウンド後に肩が痛くなる」

「練習を続けると肩に違和感が出る」

そんな経験はありませんか？

 

肩が痛いと、「肩をマッサージすれば良くなる」「肩だけを治療すれば改善する」と思われがちです。

しかし実際には、肩の痛みの原因が肩以外にあるケースも少なくありません。

 

今回は、ゴルフで肩が痛くなりやすい方に多い身体の特徴と、肩へ負担をかけない身体の使い方について解説します。

 

 

ゴルフスイングは「胸椎」が回るスポーツ

ゴルフスイングでは身体全体を大きく回しているように見えますが、背骨のすべてが同じように回っているわけではありません。

 

背骨は大きく

・頸椎（首）

・胸椎（背中）

・腰椎（腰）

に分けられ、それぞれ得意な動きが異なります。

 

胸椎は「回旋（身体をひねる動き）」が得意な関節です！！

一方、腰椎は前後に曲げたり反らしたりする動きが得意で、大きく回旋する構造ではありません❌

 

そのため、ゴルフスイングでは腰を無理にひねるのではなく、胸椎をしっかり回すことが重要になります。

 

 

 

胸椎が動くと胸郭も動く

胸椎には左右12本の肋骨が付着しています。

そのため胸椎が回旋すると、肋骨も一緒に動き、胸郭全体が大きく回旋します。

 

さらに胸郭の上には肩甲骨があります。

肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く構造になっているため、

 

①胸椎が動く
↓
②胸郭が回る
↓
③肩甲骨が滑らかに動く
↓
④肩関節への負担が減る

という流れが生まれます。

つまり、肩をスムーズに動かすためには、胸郭の柔軟性が欠かせません！！

 

胸椎が硬いと肩へ負担が集中する

デスクワークや運動不足などで胸椎や胸郭の動きが悪くなると、本来胸椎で行う回旋を肩や腰が補うようになります。

 

すると、

・バックスイングで肩が詰まる

・フォロースルーで肩が痛い

・腕だけでクラブを振るフォームになる

などの状態が起こりやすくなります。

 

さらに腰椎は回旋が苦手なため、無理に腰をひねることで腰痛につながることもあります。

肩の痛みは、肩だけの問題ではなく「胸郭の硬さ」や「身体全体の動き」が影響しているケースも多いのです！！

 

 

 

夏こそ身体を整えるチャンス✨

今年も暑い日が続き、例年よりラウンドや練習の回数が減っている方も多いのではないでしょうか。

「暑くてゴルフに行けない」

そんな時期だからこそ、身体づくりを見直す絶好のタイミングです💪

 

フォームconditioning整骨院では、整体だけでなく、ゴルフに必要な

・股関節の柔軟性

・胸郭・胸椎の可動域

・肩甲骨の動き

・体幹の安定性

を高めるパーソナルトレーニングも行っています。

 

ラウンド数が少ない今だからこそ身体の土台を整えておくことで、秋のゴルフシーズンをより快適に、より良いパフォーマンスで迎えることができます✨

 

 

ゴルフで肩が痛い場合、原因は肩だけとは限りません！！

胸椎や胸郭、肩甲骨、股関節など、身体全体の動きを見直すことで、肩への負担を減らし、スイングの安定や飛距離アップにもつながる可能性があります。

 

肩の痛みや身体の使い方が気になる方は、お気軽にフォームconditioning整骨院へご相談ください。

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