【広島】ゴルフで飛距離が伸びない原因は股関節の硬さ？整体とストレッチで改善を目指す

こんにちは

広島市中区八丁堀のフォームconditioning整骨院です。

 

ゴルフを続けていると、

「以前より飛距離が落ちた」
「思ったように体が回らない」
「ラウンド後に腰が痛くなる」

そんな悩みはありませんか？

 

年齢や筋力だけが原因と思われがちですが、実は股関節の硬さが飛距離やスイングに大きく影響していることがあります。

 

なぜ股関節が硬いと飛距離が落ちるの？

飛距離を出すためには

地面 → 足 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 腕 → クラブ

という順番で力を伝えていきます。

 

しかし股関節が硬いと…

骨盤が回らない→腰だけを無理に回す→体幹の回旋が小さくなる→クラブヘッドスピードが落ちる→

飛距離が伸びない

さらに、腰だけで回るクセがつくことで

◻︎腰痛

◻︎股関節痛

◻︎お尻の張り

などにつながることも少なくありません。

 

 

\ゴルフのラウンド後や翌日に、こんな症状はありませんか？/

・腰が重だるい

・お尻や股関節が張る

・肩や背中が疲れやすい

・スイングすると体が回りにくい

「年齢のせいかな」と思われることもありますが、実は股関節の柔軟性や身体の使い方が関係しているケースは少なくありません。

 

こうした違和感を放置すると、スイング効率が低下し、飛距離が伸びにくくなるだけでなく、腰や肩への負担も大きくなることがあります。

 

 

実はプロゴルファーも「股関節の動き」を重視しています！

テレビ中継やYouTubeでプロゴルファーのトレーニングを見ると、クラブを振る練習だけでなく、股関節や胸椎の可動域を高めるストレッチやトレーニングを行っている姿を目にしたことはありませんか？

 

その理由は、飛距離を出すためには腕の力だけではなく、地面から生まれた力を効率よくクラブまで伝えることが重要だからです。

 

飛距離のある選手ほど、

・股関節の可動域

・胸椎（背中）の回旋

・体幹の安定性

を大切にしています✨

 

筋力だけで飛ばしているわけではなく、効率よく身体を使うことが飛距離アップには欠かせません。

 

\自宅でできるストレッチ/

①お尻（梨状筋）ストレッチ（30秒 × 左右2回）

⑴足首を反対側の膝に乗せる

⑵太ももを胸へ引き寄せる

⑶お尻の奥が伸びればOK

②腸腰筋ストレッチ（30秒 × 左右2回）

⑴片膝立ちになる

⑵骨盤を前へ押し出す

⑶股関節の前が伸びればOK

 

 

もっと飛距離を伸ばしたい方へ

ストレッチだけでは改善しないケースもあります。

例えば

・股関節の動かし方にクセがある

・骨盤がうまく動いていない

・体幹が安定しない

・左右差が大きい

このような場合は、ストレッチだけでは十分な改善が難しいこともあります。

 

当院では、整体で身体を整えるだけでなく、動きを評価しながらゴルフに必要な身体の使い方やトレーニングまでサポートしています。

「趣味のゴルフをもっと楽しみたい。」

「腰の痛みを気にせずラウンドしたい。」

「飛距離を少しでも伸ばしたい。」

そんな方は、一度ご自身の股関節の動きをチェックしてみませんか？

 

フォームconditioning整骨院では、整体だけでなく、一人ひとりの身体に合わせたコンディショニングや運動指導も行っています！

 

仕事帰りや休日など、ご自身のライフスタイルに合わせて、週1回〜2週間に1回程度のペースで無理なく継続される方も多くいらっしゃいます。

 

院長もゴルフが大好きです！⛳

院長自身もゴルフを楽しんでいるため、ゴルファーならではの身体の悩みに寄り添いながら施術・コンディショニングを行っています。

「飛距離を伸ばしたい」「腰や股関節の違和感を改善したい」など、お気軽にご相談ください。

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