広島市中区の整体｜休み明けの仕事をラクにする3つのポイント

こんにちは。

広島市中区のフォームconditioning整骨院です。

 

お盆休みが終わると、

「朝から体が重い…」

「仕事を始めたら首や肩がつらい」

「腰がだるくて集中できない」

そんなお悩みを感じる方が増えてきます。

 

そこで今回は、休み明けの仕事を少しでもラクにする3つのポイントをご紹介します✨

 

 

① 朝、体を動かしてから仕事を始める

まずは、5分ほど軽く体を動かしましょう。

寝ている間に固まった筋肉がほぐれ、血流も良くなります🩸

特に、肩・股関節・背中を動かすだけでも、体がスッキリしやすくなります✨

 

 

② 1時間に1回は立ち上がる

続いて、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

デスクワークでは首や肩、腰への負担が大きくなります。

1時間に1回は立ち上がり、軽く歩いたり伸びをするだけでも疲れがたまりにくくなります。

 

 

③ 深呼吸を意識する

さらに、仕事が始まると無意識に肩へ力が入りやすくなります。

そんな時は、ゆっくり深呼吸を3回。

呼吸が整うことで体の緊張がやわらぎ、気分もリフレッシュしやすくなります。

 

セルフケアだけでは改善しないときは

セルフケアを続けても、

・首や肩のこりが続く

・腰のだるさが取れない

・疲れが抜けにくい

という場合は、体のバランスや姿勢が影響していることもあります。

整体で全身の動きを整えることで、仕事中の負担を軽減できる場合があります。

 

休み明けは、体も仕事モードへ切り替わる時期です。

 

だからこそ、

①朝に少し体を動かす

②長時間同じ姿勢を避ける

③深呼吸を意識する

この3つを取り入れてみてください。

それでも疲れや体の重さが続く方は、お気軽にご相談ください。

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