広島市で腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ

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広島市で腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ

2020/08/05 広島市で腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ

こんにちは(๑・̑◡・̑๑)

 

FORM整骨院の新谷です

 

今日は腰痛や姿勢でお悩みの方に、簡単な体操を届けます。

 

今回ご紹介するのは

 

股関節周りの簡単なエクササイズです!!

 

 

デスクワークの方、長時間車を運転する方などは

 

常に股関節が曲がった状態で座っています。

 

 

その状態で長時間いると

 

股関節が曲がった状態でかたまってしまいます。

 

 

そうすると…

 

立った状態でもこのような姿勢になってしまうことがあります。

 

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◎股関節が曲がっている→背中が丸まってしまう→背中の筋肉が常に引っ張られてる→腰痛になる

 

◎股関節が曲がっている→膝が曲がり前に出てしまう→膝痛になる

 

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このような姿勢に心あたりがある方はいらっしゃいませんか?

 

 

 

股関節の機能が落ちることにより

 

股関節の痛みだけではなく

 

腰や膝の痛みなどにもつながってくる場合があります!!

 

 

痛みの原因は普段の生活が大きく影響してくるんです!!

 

 

 

そこで、

 

お家で簡単に行える

 

股関節周りのエクササイズをご紹介します!!

 

ぜひお家で行ってみて下さい(^O^)

 

①カエルさん🐸

 

『やり方』

⒈カエルのような姿勢になります。

 

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⒉この姿勢からお尻をゆっくり後ろに引きます

 

 

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『ポイント!!』

◎股関節あたりを動かせていればOK!!

◎少し突っ張る、伸びている感じで!!

 

 

『注意点!!』

○お尻を引くときに腰を反らないように!

 

 

 

⒊ゆっくり戻します。それを繰り返しましょう!!

 

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どうですか??

 

股関節周りが

 

スッキリしたり

 

かたまっていたものが

 

動きやすくなったのではないでしょうか?

 

 

 

股関節周りのエクササイズは

 

この他にもいくつかありますので

 

少しずつ紹介していこうと思います(^^)

 

 

 

動画でも分かりやすくご紹介しているので

こちらをクリック🙌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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