広島市で運動を始めようと思う方必見!!下肢のストレッチ!!

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広島市で運動を始めようと思う方必見!!下肢のストレッチ!!

パーソナルトレーニングブログ

2020/09/30 広島市で運動を始めようと思う方必見!!下肢のストレッチ!!

 

こんにちは(๑・̑◡・̑๑)

フォームconditioning整骨院の新谷です。

 

今回は、

『運動を行っている方、

今から運動を始める方にオススメ!!

下肢(脚)周りのストレッチ』

をご紹介します^ ^

 

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ストレッチをおこなう場所は

□もも前 □ももの後ろ □お尻

□ふくらはぎ □足首 □ももの内側

の6カ所です!!

 

下肢の大きな筋肉のストレッチはこれで完璧✨

バッチリ👌です!!

 

スポーツをされているお子様がいらっしゃる方は

ぜひご家族でご一緒におこなってみてください!!

 

自分のコンディショニング状態を知る、

自分自身で調整し整えることはとても大切です!

 

 

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そこで…

ストレッチは何のために行うか知っていますか??

 

【運動をする方】

●ウォーミング・クールダウン

●コンディショニングを整えるため

●慢性的な痛みの予防

●リハビリの一環

 

【一般の方の健康づくり】

●柔軟性向上

●疲労回復

●慢性的な痛みの予防

●運動前のウォーミングアップ・クールダウン

 

などなど様々な目的があります!!

 

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では…

ストレッチをすることによってどんな効果があると思いますか?

 

 

皆さんが思い浮かべられた通り…

★身体が柔らかくなり、関節の広がりが大きくなる✨

 

他にも…

★これから使う筋肉にスイッチを入れ、動く準備をする✨

★筋の緊張が緩和されリラックスすることができる✨

★血液循環を促し、筋へ酸素を送ったり、

老廃物を除去することを早め、疲労回復にも役立つ✨

 

などストレッチをすることによって良い効果がたくさんあるんですね(^O^)

 

 

それではご一緒におこなってみましょう(^^)/↓↓↓↓

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