082-224-4547
〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F
営業時間:9:00〜20:00
広島市でパーソナルトレーニングと栄養指導受けてみませんか❓
皆さんこんにちは❗️
FORM整骨院の井手口です❗️
今回はお家トレーニングシリーズ22回目です❗️
今日のトレーニングのテーマは「動きのための準備」です❗️
トレーニングやスポーツをする前に行うのにおすすめのトレーニングになります❗️
その名も…ハンドウォーク❗️
目的としては、肩周りと体幹部の安定性を高め、もも裏の筋肉、ふくらはぎ、腰背部などの体の背面の可動域を高めることです❗️
それでは、トレーニングの説明スタート❗️
※トレーニングは画像と共に説明していきます
最初に開始姿勢を覚えましょう❗️
まずは両足を伸ばして立ち、両手を床につけます❗️
続いて動作とポイントを紹介していきたいと思います❗️
動作としては、両脚を伸ばし、お腹を引き締めて、手で歩きます❗️
次に両手を伸ばしたまま、足首を使って、手の位置まで歩きます❗️
動作中の感覚としてもも裏の筋肉、背中全体、お尻、ふくらはぎのストレッチ感があればOK🙆♂️
ポイントは1つ❗️
・手は肩幅、足は腰幅で歩き、体幹部や臀部がこの幅から外れない(揺れない)ようにしながら、ゆっくり歩くこと
回数は6回行ってみましょう❗️
目標は週に3回このトレーニングを行うこと❗️
難しい方は週に1回で良いので、時間に余裕がある時に行ってみてくださいね❗️
もし、このブログを見てもトレーニングが難しい❗️という方は是非私のパーソナルトレーニングにお越しください❗️
パーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック❗️
私は、血液検査のデータを読み取り、お客様1人1人の身体の状態に合った栄養指導ができるサービスも提供していますので、理想の健康な身体に1歩近づけるチャンスです❗️
それでは皆さんLet’sお家トレーニング❗️
フォームConditioning整骨院
電話番号 082-224-4547 住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀205 営業時間 9:00〜20:00 定休日 日祝日
フォームパーソナルトレーニング 土橋店
TEL 080 9366 6905
住所 〒736-0853広島市中区堺町2-6-6-202
営業時間 9:00〜20:00
定休日 水日祝日
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皆さんこんにちは❗️
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今回はお家トレーニングシリーズ22回目です❗️
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目的としては、肩周りと体幹部の安定性を高め、もも裏の筋肉、ふくらはぎ、腰背部などの体の背面の可動域を高めることです❗️
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ポイントは1つ❗️
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