広島市でストレッチをして猫背改善❗️ 

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

082-224-4547

〒730-0013 広島市中区八丁堀6-7チュリス八丁堀301

営業時間:9:00〜20:00

lv

広島市でストレッチをして猫背改善❗️ 

パーソナルトレーニングブログ

2021/01/07 広島市でストレッチをして猫背改善❗️ 

皆さんこんにちは❗️

 

フォームConditioning整骨院の井手口です❗️

 

今回紹介するのは胸の筋肉のストレッチです❗️

 

デスクワークの多い方や猫背気味の方にはとてもおすすめなストレッチになりますのでぜひ行ってみましょう❗️

 

それでは4つ紹介していきます❗️

 

まずは胸の下部を伸ばすストレッチ❗️

 

動画で見たい方はこちらをクリック↓

 

動作としてはまず壁に手を当てます❗️

a2353229-df7a-4f97-ba6c-b760cb83eb56

 

 

この時手の位置は肩より高い位置につきましょう❗️

9a3b8506-44e1-4687-aed7-bbac96233623

 

 

そこから身体を壁に手をついていない側に捻っていきます❗️

 

 

 

続いて胸の上部を伸ばすストレッチ❗️

 

動作としてはまず壁に手を当てます❗️

 

 

 

この時手の位置は腹部の高さにしましょう❗️

37aaf3aa-1b11-4cee-8435-cccd75b8d1bc

 

 

そこから身体を壁に手をついていない側に捻っていきます❗️

 

 

 

続いて胸の中部を伸ばすストレッチ❗️

 

動作としてはまず壁に手を当てます❗️

 

 

 

この時手の位置は肩の高さに合わせましょう❗️

982d4048-658f-4b30-86c3-17300e447b88

 

 

そこから身体を壁に手をついていない側に捻っていきます❗️

 

 

 

続いては自身の体重を使った胸のストレッチ❗️

 

動作としてはまず横向きになって寝転がります❗️

 

 

 

この時、両手を合わせ、下側の脚は45度、上側の脚は90度に曲げます❗️

f60b4287-a4be-4952-be28-f27599ab597a

 

 

そこから上の手を反対側に開いていきます❗️

410eceea-f53c-4412-8294-dde5775d5b3e

 

 

ポイントとしては手の重みを使ってストレッチをすること❗️

 

 

 

ストレッチを行う目安としては自分が心地良く気持ちが良いと思う所まで伸ばせることができたらそこで止めて15〜30秒ほど行いましょう❗️

 

 

 

そしてストレッチ中にどこかしらに痛みが出た場合はすぐにストレッチを中止しましょう‼️

 

 

 

パーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック❗️

 

 

 

栄養指導も募集中❗️

 

フォームConditioning整骨院

電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀205
営業時間 9:00〜20:00
定休日 日祝日

TOP