広島県広島市で健康な身体を作ろう❗️

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

082-224-4547

〒730-0013 広島市中区八丁堀6-7チュリス八丁堀301

営業時間:9:00〜20:00

lv

広島県広島市で健康な身体を作ろう❗️

パーソナルトレーニングブログ

2021/01/22 広島県広島市で健康な身体を作ろう❗️

皆さんこんにちは❗️

 

 

フォームConditioning整骨院の井手口です❗️

 

 

今回紹介するのも太ももの内側の筋肉シリーズ❗️

 

 

何度も言いますが太ももの内側のストレッチは忘れやすいのでしっかり行いましょう❗️

 

 

今回ストレッチしていく筋肉は薄筋(はっきん)と言う筋肉❗️

 

 

今回は全部で3つのストレッチを紹介していきます❗️

 

 

動画で見たい方はこちらをクリック↓

※ストレッチは画像とともに紹介していきます❗️

 

 

1つ目のストレッチはまず片方の脚の膝を曲げて、もう片方の脚は膝を伸ばしたまま脚を開いていきます❗️

c6876b8c-10ed-4621-936f-2313a7bf0478

 

 

そこから床などに手を着き、胸を張ったままお尻を後方へ引いていきます❗️

cd3596e3-e616-4128-a685-5465627ca9a0

 

 

ポイントは骨盤を前に倒したまま、手を頭部より前についた状態でストレッチを行う❗️

beecd1a6-eeb6-43aa-905d-140fb874e883

 

 

2つ目のストレッチはまず壁にお尻を着き、脚を開脚します❗️

5bdda11b-562c-4151-9738-3432743c0515

 

 

そこから自身の両手を使ってストレッチを補助していきます❗️

4636b933-7482-4fcd-93bd-a15740a50539

 

 

ポイントは骨盤を前に倒したままストレッチを行うこと❗️

 

 

 

注意する点は壁にお尻をつけたときに骨盤が後ろに倒れやすくなるので気をつけましょう❗️

 

 

 

3つ目のストレッチはまず片方の脚をつま先を上げた状態で台や椅子などに載せます❗️

9d4b2ac0-02e2-4691-8b11-07966487073e

 

 

そこから側方に身体を倒していきます❗️

327948d7-2de6-42b8-ba9b-a7df6f3eee68

 

 

ポイントは骨盤を前に倒したまま身体を側方へ倒して行く際に、股関節から倒していくことを意識すること‼️

6d2e649c-f74e-47c3-b73c-77093804caed

 

 

ストレッチを行う目安としては自分が心地良く気持ちが良いと思う所まで伸ばせることができたらそこで止めて自然な呼吸で15〜30秒ほど行いましょう❗️

 

 

パーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック❗️

 

 

コレステロール、高血圧などが高いのが気になる、ダイエットをしたいという方は栄養指導も募集中‼️

 

 

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院

電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀205
営業時間 9:00〜20:00
定休日 日祝日

TOP