フォームコンディショニング整骨院チーフトレーナーの藤坂です。サッカーの怪我予防エクササイズ、なぜ腰痛になるのか？トレーニング、ストレッチについて書いていきます！！
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フォームコンディショニング整骨院チーフトレーナーの藤坂です。サッカーの怪我予防エクササイズ、なぜ腰痛になるのか？トレーニング、ストレッチについて書いていきます！！
こんばんは！
今日は昨日とは一転し、寒い1日になりましたねf^_^;
今日から小、中学生を対象とした
サッカーにおけるストレッチと
トレーニングなどについて
書いていきたいと思います。
今日はお尻のストレッチについてです。
主に伸ばす筋肉は大臀筋、中臀筋となります。
まずはひざを立てて両手を後ろに置きます。
つぎに伸ばす側のくるぶしを反対の足のももに乗せます。
そのあと、身体を前にゆっくりと倒していきましょう。
伸ばす際のポイントは太ももの上にくるぶしを乗せること。
左右30秒で2回ずつ行ってみましょう！
お尻の筋肉を伸ばすことにより足を上げたり足を
伸ばしたりする動きがスムーズになり、
動きがよりしなやかになります！
サッカーは捻る動作が多いため
お尻の筋肉が柔らかくなることで腰痛予防にもなりますよ！
フォームコンディショニング整骨院
サッカー小学生・中学生専門トレーニング
チーフトレーナー 藤坂