足首周りの怪我のトラブルを未然に防ぐ、腓腹筋、ヒラメ筋などの筋膜リリース! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
こんばんは!トレーナーの藤坂です!
あけましておめでとうございます!
今年も宜しくお願い致します!
今日はふくらはぎの筋肉の
筋膜リリースを紹介します!
使うツールはフォームローラーです。
ストレッチポールや、
テニスボールなどでも
代用することは可能です!
まずこのような姿勢をとります。
ここからローラーに
圧をかけるようにしながら
膝の曲げ伸ばしを行います!
ちなみに
つま先の向きを内側や外側に変えるだけで、
緩める部分を少し変えながら
行うことができますよ!
また
圧をかけた状態で
動きを止めているだけでも
効果はありますよ!
足首周りの可動域は
とても大切になり、
足首周りの捻挫のトラブルを防ぐ
1つの手段にもなります!
だいたい2分〜5分程度行ってみましょう!
フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂