ふくらはぎのむくみ防止☆自重を使わないタオルで簡単トレーニング☆☆

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ふくらはぎのむくみ防止☆自重を使わないタオルで簡単トレーニング☆☆

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2016/09/06 ふくらはぎのむくみ防止☆自重を使わないタオルで簡単トレーニング☆☆

ふくらはぎのむくみ防止トレーニング

 

 

 

 

 

お仕事などで座りっぱなし、

 

立ちっぱなしの方は特にふくらはぎの

 

むくみが気になっている方が

 

多いと思います。

 

 

 

むくみの原因にはその他、

 

水分や塩分の摂り過ぎ、

 

腎臓、肝臓などの内臓機能低下、

 

冷えや運動不足による血行不良など

 

様々です。

 

 

 

ここでは運動にピックアップします。

 

 

 

運動といっても激しいものではなく

 

軽い体操程度でも意識してすれば

 

解消することができます。

 

 

 

今回は自分の体重を使わず、

 

座ってタオルを使った

 

ふくらはぎトレーニングをご紹介します

 

(^^)

 

 

 

片足を伸ばしタオルを足に引っかけます。

 

 

 

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足首をそのまま伸ばしていきます!

 

 

 

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伸ばしたら元の位置へ。繰り返してすると

 

ジワジワふくらはぎに効いてきます(^^)

 

強引に力を入れ過ぎると

 

足がつってしまうので気をつけてください(笑)

 

 

 

同じふくらはぎでも、もっと奥の筋肉

 

(ヒラメ筋)を鍛たい場合は膝を曲げてすると

 

鍛えることができます♪

 

 

 

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ご自宅でも簡単に出来るので、

 

お風呂上がりなど血流が

 

良くなってる時にすると

 

効果的ですのでチャレンジして

 

みてください(^-^)/

 

 

 

 

 

ふくらはぎのむくみなど

 

気になる方はお気軽に

 

お問い合わせください。

 

 

 

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