ふくらはぎのむくみ防止☆自重を使わないタオルで簡単トレーニング☆☆ 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
ふくらはぎのむくみ防止トレーニング
お仕事などで座りっぱなし、
立ちっぱなしの方は特にふくらはぎの
むくみが気になっている方が
多いと思います。
むくみの原因にはその他、
水分や塩分の摂り過ぎ、
腎臓、肝臓などの内臓機能低下、
冷えや運動不足による血行不良など
様々です。
ここでは運動にピックアップします。
運動といっても激しいものではなく
軽い体操程度でも意識してすれば
解消することができます。
今回は自分の体重を使わず、
座ってタオルを使った
ふくらはぎトレーニングをご紹介します
(^^)
片足を伸ばしタオルを足に引っかけます。
足首をそのまま伸ばしていきます!
伸ばしたら元の位置へ。繰り返してすると
ジワジワふくらはぎに効いてきます(^^)
強引に力を入れ過ぎると
足がつってしまうので気をつけてください(笑)
同じふくらはぎでも、もっと奥の筋肉
(ヒラメ筋)を鍛たい場合は膝を曲げてすると
鍛えることができます♪
ご自宅でも簡単に出来るので、
お風呂上がりなど血流が
良くなってる時にすると
効果的ですのでチャレンジして
みてください(^-^)/
ふくらはぎのむくみなど
気になる方はお気軽に
お問い合わせください。
フォームconditioning整骨院
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