ジュニアユースの選手のコンディショニング&トレーニング！

こんにちは！トレーナーの藤坂です。

 
先週末もジュニアユースの選手が肋軟骨の怪我と肉離れ等のリハビリ、コンディショニングに来てくれました！

 

 

 
この日行ったトレーニングやストレッチを紹介します(^ ^)

 

 

 

 

 

 

 

股関節つけ根のストレッチ①

 

サッカーでは固くなりやすい部分をまずはしっかり伸ばします！

 

 

 

 

 

 

 

股関節つけ根のストレッチ②
やり方はよく似ていますが、伸ばす部分が僅かに変わってきます！

 

 

広背筋ストレッチ

 

これはやりにくそうでしたね！しっかり伸ばしましょう(^ ^)

 

 

 

胸椎回旋ストレッチ

 

胸椎が硬いと腰椎や頚椎に負担がかかります！
しっかり柔軟性を確保していきましょう！

 

 

 

臀筋トレーニング

 

 

下半身の後ろ側をもっと使えるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

フォームコンディショニング整骨院

 

チーフトレーナー     藤坂