ダッシュ力、ジャンプ力をUPさせるお尻のトレーニング！

こんにちは！

今日は暖かいですね〜(^_^)

花粉症もちの僕にはなかなか辛い季節の始まりとも言えますf^_^;

今日は背中・臀部のトレーニングを紹介します。

まず仰向けで寝て、膝を立てましょう！

そこからお尻を持ち上げて
肩から膝までが一直線になるようにキープしましょう！

注意するところは、お尻を持ち上げすぎないこと！

腰が反ってしまうので腰に負担がかかってしまいます！あとは足の裏でしっかり地面を押してお尻を浮かすようにしましょう！
まずはあげた状態を15秒キープ。

これを3セットやってみましょう！
背中・腰・臀部をトレーニングすることで
ダッシュ力やジャンプ力がUPします！

もっと速く走れるようになりたい方にオススメです！

フォームコンディショニング整骨院

チーフトレーナー   藤坂