ボールを蹴る際によく使う筋肉のストレッチ

こんにちは！

 

毎日暖かかったり寒かったりと、今年も気候の変化が激しいですが、みなさん体調崩されてませんか？

 

 

 

 

 

 

 

今日は内もも・股関節周りのストレッチを紹介しようと思います。

 

 

 

まずは足裏を合わせて足の甲を両手でつかみます！

 

 

 

 

そのまま上体だけ前に倒していきます。

 

 

 

 

ポイントはかかとをできるだけ自分の近くに引きつけること！
そして息を止めずに吐きながら身体を前に倒していくことです。

 

 

 

股関節の内側の筋肉は
ボールを蹴るキック動作、特にインサイドキックなどで
よく使われます！

 

 

 

 

 

 

硬くなってしまうと、腰痛や股関節痛など多くの痛みに
関係してくるのでしっかりケアをしてあげましょう！

 

 

 

 

 

フォームコンディショニング整骨院

 

チーフトレーナー   藤坂