広島市中区で腰痛改善してみませんか？

広島市中区で腰痛改善してみませんか？

 

皆様こんばんは、3月26日、広島は桜が満開です。

 

カープはまさかの逆転負け、まだまだ先は１４２試合

 

ありますが、元気な広島の象徴なので勝利を広島県民に

 

見せてください。頑張れ広島カープ。

 

フォームcoditioning整骨院の南です。

 

整体やパーソナルトレーニングやビジョントレーニングを

 

指導しています。

 

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最近、デスクワークが増えて、腰痛がつらくないですか？

 

いまからお伝えする事を実践すれば腰痛を簡単に緩和

 

できる可能性があるので、実践してみようかなと思う人は

 

最後まで読んでください。

 

なんで腰痛になるかと思ったことはないですか？

 

専門家から説明をたくさんうけてきた南ですが、

 

レントゲン検査やMEI検査で症状の説明は受けますが、

 

姿勢が悪いから、なったと言われることがおおいですかね。

 

一番シンプルに僕が思うに重力との関係性が一番深いと

 

考えています、専門用語になりますが、椎間板の

 

柔軟性低下や、腰椎という骨の変形や骨盤周囲の

 

筋アンバランスや体幹部の弱体化が慢性的な

 

腰痛の原因になります。その他の腰痛は内臓からの

 

痛みを伴うものが有りますので一度は医療機関の

 

受診をしてください。

 

では具体的にどんなことをしたら腰痛が改善される

 

のかを説明しますね。一番簡単ですごく効果がある

 

方法をお伝えします。

 

2時間ごとに、できれば床に寝転んで、

 

無理なら立ち上がってでも、目を閉じて、

 

腕を上に伸ばし、背伸びポースをとり、そこに

 

 

深呼吸

 

 

まずは息を吐くところからがスタートです。

 

フーーーーーーーーー

 

そして鼻から息を5秒吸いこみ、お腹も、胸も空気で

 

いっぱいにし口や鼻どちらでもいいので

 

１０秒かけて吐いていきます。

 

イメージは風船が膨らむのをイメージしてください、

 

吐くときは膨らんだ風船から空気をゆっくり出していく

 

イメージです。これを5回丁寧にゆっくりと

 

行ってみてください。そうすると胸の

 

肋骨についている筋肉がストレッチされ、全身の

 

緊張がなくなり、体がリラックスしてきて

 

胸郭の緊張がとれ、腰部にかけてきた負担が

 

分散される事で、腰痛が軽減されてきます。

 

継続する事が大切です。

 

痛みが激痛だったりする場合は

 

病院や整骨院などを受診してください。

 

最後にユーチューブチャンネルにて腰痛改善の

 

ストレッチ動画を公開しています、

 

一緒にストレッチをするシリーズに

 

なっていますのでやってみてください。

 

コツコツと自分の体と向き合い

 

継続するで変わってきます。

 

フォーム整骨院では腰痛改善に

 

整体と運動を合わせたプランを提供しています。

 

腰痛改善コースは整体、ストレッチ、

 

パーソナルトレーニングの3つを使い改善を

 

目指します。

 

腰痛改善詳しくはこちらをクリック

 

お気軽にお問い合わせください。

 

腰痛にならない体を目指しましょう。

 

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