広島市中区の整骨院で葉酸について知ろう‼️

皆さんこんにちは😃

 

フォームConditioning整骨院で

・栄養指導

・パーソナルトレーニング指導

・スクールトレーニング指導

・パーソナルストレッチ

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回はビタミンの中でも葉酸を

紹介していきたいと思います‼️

 

葉酸はビタミンの中でも

水溶性ビタミンと呼ばれています❗️

 

※水溶性ビタミンは水洗い、

茹でるなどの調理をしてしまうと

水の中に溶け出してしまい、

吸収する効率が悪くなるので

茹でるor焼くの調理がおすすめ‼️

 

 

まず葉酸は必須アミノ酸の1つである

メチオニンの合成や核酸の代謝に関わっています❗️

 

 

特にメチオニンはコレステロールの数値減少や、

肝機能改善に効果があると知られています‼️

 

 

そしてこの葉酸が欠乏してしまうと

巨赤芽球性貧血を引き起こしてしまいます❗️

 

 

あれ、巨赤芽球性貧血って

どこかで聞いたことがあるような…

 

皆さん覚えていますでしょうか❗️

 

ビタミンB12も欠乏してしまうと

巨赤芽球性貧血を引き起こしてしまう

可能性がありましたね‼️

 

 

なので巨赤芽急性貧血を予防したい方は

ビタミンB12のブログも是非チェック👀

 

 

そして特に妊娠初期の

妊婦の方の葉酸欠乏は、

胎児の神経管閉鎖障害の

リスク増加につながるので

積極的に葉酸が

多く含まれている食材を摂取しましょう‼️

 

 

最後に葉酸が多く含まれている食材を紹介します‼️

 

 

焼き海苔、各種レバーに多く含まれていますね😁

 

このブログを見た方は後日お買い物に出かけた際に

この中の食材が1つでも買い物かごに入っている

はず…笑

 

それでは今回はこの辺で👋