広島市中区のフォームConditioning整骨院で肩の痛みを改善するストレッチ❗️

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング指導

・パーソナルストレッチ

・トレーニングスクール指導

・栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回は

肩後部の筋肉を柔らかくする

ストレッチを紹介していきます‼️

 

肩後部を柔らかくすることによって

以下のメリットがあります‼️

 

・肩の痛みを改善できる可能性がある

 

肩の痛みで悩んでいる方には

是非やっていただきたいです‼️

 

それではご紹介していきたいと思います‼️

 

今回紹介するのはこのストレッチ↓

 

 

皆さんよくやったことの

ある手をクロスさせるような形の

ストレッチではないでしょうか❓

 

しっかりとポイントを

押さえた上で

このストレッチを行えると

肩後部の筋肉をしっかり

ストレッチできるのでポイントを

押さえてストレッチしていきましょう‼️

 

ポイントは1つ‼️

 

・ストレッチを行う前にまず肩甲骨を

できるだけ内側に寄せてから動作を行う‼️

 

 

 

・NG例（肩甲骨を内側に寄せれていない）

 

 

 

NG例のようにストレッチを

行うと肩後部ではなく

肩甲骨の内側の筋肉を

ストレッチしてしまい

猫背や巻き肩になりやすく

なってしまうので注意‼️

 

このストレッチは下記の

動画でもご紹介していますので

ぜひ動画もご覧になってみてください👀

それでは今回はこの辺で👋