広島市中区のフォームConditioning整骨院で腰痛予防トレーニング‼️

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング指導

・パーソナルストレッチ

・トレーニングスクール

・パーソナルストレッチ

を行っているトレーナーの

井手口です‼️

 

今回は

腰痛予防のための

トレーニングを

紹介していきます‼️

 

今回のトレーニングを

行うことによって

以下のメリットがあります‼️

 

・腰痛予防につながる（反り腰の方は特に）

 

・肩の痛みの予防につながる

 

ぜひみなさん行ってみましょう‼️

 

それでは紹介していきたいと思います‼️

 

今回紹介するトレーニングはこちら↓

 

 

皆さんよくみたことのある

トレーニング

なのではないでしょうか❓

 

このトレーニングも

しっかりとポイントを抑えて

行うととても効果的なトレーニング

になるのでぜひ行いましょう‼️

 

まず動作から説明します‼️

 

画像のような姿勢になる↓

 

 

これで終わり…ではなく

この動作の際にポイントが

1つあります‼️

 

・頭から足までを一直線にする

 

 

・肩の真下に肘がくる

 

 

頭から足まで一直線にすることによって

腹筋群を効率よく鍛えることができます‼️

 

 

続いて逆に間違った例をご紹介します‼️

 

・腰を反る

 

 

・背中がまるまる

 

 

・肩の真下に肘がきていない

 

 

間違った例のようにならないよう注意❗️

 

しっかりポイントを押さえた上で

まずは20秒1セットを目安に行ってみましょう‼️

 

 

 

このトレーニングは下記の動画でも

紹介しておりますのでぜひご覧ください‼️

 

それでは今回はこの辺で👋