広島市中区のフォームConditioning整骨院で誰でも簡単‼️体幹トレーニング‼️

皆さんこんにちは‼️

 

フォームConditioning整骨院で

・パーソナルトレーニング指導

・パーソナルストレッチ

・トレーニングスクール指導

・栄養指導

を行っているトレーナーの井手口です‼️

 

今回は身体の側面にある

腹斜筋群を鍛えるために

行うトレーニングを

紹介します‼️

 

今回紹介するトレーニングはこちら↓

 

 

皆さんよく見たことのある

トレーニングなんじゃないでしょうか❓

 

ポイントをしっかり

押さえる事で

とても効果のある

トレーニングになります‼️

 

まず動作から説明していきます‼️

 

まず画像のような姿勢をとる‼️

 

 

この画像の姿勢をとっている時に

ポイントがあります‼️

 

・膝から頭まで一直線にする

 

 

・動作を行っている際に

地面についている

肘が動かないように固定する

 

 

逆に間違った例はこちら↓

 

・膝から頭までが一直線になっていない

 

 

・動作中に身体がぶれる

 

 

まずは20秒1セット頑張ってみましょう❗️

 

ポイントを意識することによって

トレーニングの質はいつもの

3倍になるのでぜひ行ってみてください‼️

 

このトレーニングは下記の

動画でもご紹介していますので

ぜひご覧ください👀

 

それでは今回はこの辺で👋