広島市中区のフォームConditioning整骨院で腰痛改善エクササイズ‼️

皆さんこんにちは😁

 

今回は腰痛改善エクササイズをご紹介‼️

 

今回のエクササイズを行うことによって

 

・体幹部の安定性が向上する

 

・肩甲帯の安定性が向上する

 

・腰痛改善

 

などの効果が期待できるので

是非行ってみてください😁

 

まず下記の画像のように

四つん這いの姿勢になりましょう‼️

 

 

この時両肩は真下に下げ、

両手は地面を押しておきましょう‼️

 

 

そこからまず片手（左右どちらでも可）を

地面から浮かしていきましょう↓

 

 

続いて手を浮かした方と対角の

脚を地面から浮かしていきます↓

 

 

慣れてきたら手脚を

一斉に上げてみましょう❗️

 

エクササイズのポイントは3つ❗️

 

・しっかりと地面を押したまま動作を行う

 

 

・動作中に腰を反りすぎたり

丸まりすぎたりしないようにする

 

 

 

・首は反ったり、丸まらない

 

 

 

これら3つのポイントを

しっかり押さえて

エクササイズを

行ってみてください‼️

 

回数は10回を1セットを目安に行ってみましょう‼️

 

そして最後に当院の

3月パーソナルトレーニング

キャンペーンをご紹介↓

 

 

この機会に

当院のパーソナルトレーニングを

是非お試しください😁

 

パーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック

 

それでは今回はこの辺で👋