広島市中区のフォームConditioning整骨院で坐骨神経痛を改善しよう❗️

皆さんこんにちは‼️

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です😁

 

今回は坐骨神経痛を

改善するためのストレッチを紹介‼️

 

座ったままできる

とても簡単なストレッチなので

ぜひ行ってみてください😁

 

・ストレッチの動作

 

まず椅子に座ります‼️

 

 

そこから片足をもう片方の脚の上に置きます‼️

（下記画像参照）

 

 

上記の画像の姿勢が取れたら

組んでいる脚を手で真下に押しながら

股関節から上半身を倒していきます‼️

 

↓

 

上半身を倒していくことによって

組んでいる脚側のお尻が伸びる

感じがあればOK‼️

 

・ストレッチのポイント

 

ストレッチのポイントは2つ❗️

 

・組んでいる脚の膝を真下に押す

 

 

・股関節から上半身を曲げる

 

 

この2つのポイントを押さえて

動作を行なってみてくださいね😁

 

左右60秒1セットずつを

目安に行いましょう❗️

 

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それでは今回はこの辺で👋