広島市中区のフォームConditioning整骨院で腰痛予防ストレッチ‼︎

今回ストレッチしていくのは

「多裂筋」という筋肉‼︎

 

今回のストレッチを行うことで

 

・腰痛改善・予防に繋がる

 

・股関節の詰まり感が取れる

 

などといった可能性があります‼︎

 

今回は

 

・ストレッチの動作

 

・ストレッチを行う際のポイント

 

の順で紹介していきます‼︎

 

・ストレッチの動作

 

まず両足を揃えて正座の姿勢を作ります‼︎

 

 

そこから上半身を前に倒していき

床に両肘をくっつけます‼︎

 

 

この時お尻を極力踵に近づけましょう❗️

 

 

この姿勢が作れたら自分のペースで

ゆっくりと深呼吸を5回行います‼︎

 

・ストレッチを行う際のポイント

 

①お尻を極力踵に近づける

 

 

②慣れてきたら肘を遠くに置く

 

 

以上のポイントを意識しながら

ストレッチを行っていきましょう😁

 

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それでは今回はこの辺で👋