広島市中区の整骨院で歩行動作が劇的に楽になるトレーニングを紹介❗️

みなさんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です‼️

 

今回紹介するトレーニングを

行なっていただくことによって

 

・最近歩くとすぐ脚が重たく感じる

 

・歩くとすぐ疲れる

 

などといった症状の改善が

見込める可能性があります‼︎

 

トレーニングは

以下の順で紹介していきます

 

・トレーニングの動作

 

・トレーニング中のポイント

 

・トレーニングの回数とセット数

 

それではどうぞ❗️

 

・トレーニングの動作

 

まず壁の目の前で

片足立ちの姿勢になり、

両手を肩の高さで

壁につけましょう❗️

 

 

続いて両手で壁を押しながら

前に出している脚を

床から3〜5cmほど浮かします❗️

 

 

この時後ろ脚の

お尻を使っている感じが

あればOKです❗️

 

そこからゆっくりと元の姿勢に

戻っていきましょう❗️

 

・トレーニング中のポイント

 

トレーニング中のポイントは3つ❗️

 

・脚を浮かせる際に息を吐きながらお腹に力を入れる

 

・両手で壁を押したまま動作を行う

 

・脚を浮かせる際に骨盤が前方にスライドするよう意識する

 

これらのポイントを意識して動作を行いましょう❗️

 

・トレーニングの回数とセット数

 

今回のトレーニングは

1日に左右10回を1セット

行ってみましょう❗️

 

外出される前などに

とてもおすすめです❗️

 

当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック❗️

 

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是非ご覧ください↓

 

骨盤矯正おすすめストレッチ3選

 

 

それでは今回はこの辺で👋