【広島市八丁堀】5月に増える肩こり・疲れ｜新年度の影響と対策

こんにちは。

広島市八丁堀で整体・トレーニングを行っているフォームconditioning整骨院です。

 

新年度が始まって1ヶ月。

少しずつ疲れが出てきていませんか？

「最近、肩が重い気がする」

「なんとなく疲れが抜けにくい」

 

こうした違和感は、5月に向けて不調が出始めるサインかもしれません。

 

実はこの時期、環境の変化や生活リズムの影響により、

肩こりや全身の疲労が強く出やすくなるタイミングでもあります。

 

なぜ5月に肩こりや疲れが増えるのか

①自律神経の乱れと「無意識の力み」

新年度は、環境の変化や気を張る場面が多く、緊張状態が続きやすい時期です。

そのため、交感神経（活動モード）が優位な状態が長く続く傾向があります。

 

しかし、この状態が続くことで体はリラックスしにくくなり、

首や肩周りの筋肉が無意識に力んだ状態になりやすくなります。

 

つまり、特別な動きをしていなくても、

疲れが抜けにくく、肩こりが蓄積しやすい状態になるのです。

 

②デスクワークによる“巻き肩姿勢”

広島市八丁堀のようにオフィスワークが多い環境では、長時間同じ姿勢が続くことも多くなります。

特に、

・肩が前に出る

・背中が丸くなる

といった“巻き肩”の姿勢になりやすいのが特徴です。

 

この姿勢では、頭の重さを首や肩で支えることになり、

首〜肩にかけて常に負担がかかり続ける状態になります。

 

③呼吸が浅くなり、回復力が落ちる

さらに見落とされやすいのが「呼吸」の影響です。

 

巻き肩や猫背の姿勢が続くと、胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなります。

一方で、呼吸が浅い状態では副交感神経（回復モード）が働きにくくなります。

 

その結果、

・疲れが抜けにくい

・筋肉の緊張が続く

といった状態になり、肩こりが慢性化しやすくなります。

 

よくある対処法とその限界

肩こりを感じたとき、

マッサージやストレッチで対応する方も多いと思います。

 

もちろん一時的には楽になります。

しかし、根本的な原因が変わらなければ、再び元の状態に戻ってしまいます。

 

そのため、繰り返す肩こりには、

体の状態そのものを見直すことが重要です。

 

5月の不調を防ぐための対策

①体のバランスを整える

まずは、姿勢や関節のバランスを整えることが大切です。

これにより、筋肉への負担を軽減することができます。

 

 

②動ける体をつくる

一方で、整えるだけでは不十分です。

支えるための筋力や柔軟性も必要になります。

 

特に、体幹や肩甲骨周りが機能することで、

肩への負担を分散しやすくなります。

 

 

③日常の体の使い方を見直す

さらに重要なのが、日常生活での姿勢や動きです。

 

例えば、

・座り方

・パソコン作業時の姿勢

・呼吸

こうした部分を見直すことで、

不調を繰り返しにくい体づくりにつながります。

 

当院でのサポート

当院では、

① 整体で体を整え

② トレーニングで支え

③ 日常動作までサポート

という形で、

「整える×動かす×戻さない」を大切にしています。

 

一人ひとりの状態に合わせて無理なく進めていくため、

運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます！！

 

 

広島市八丁堀で肩こり・疲れにお悩みの方へ

5月の不調は、突然出るのではなく、

少しずつ積み重なった疲れが表に出てくるものです。

 

「まだ大丈夫」と感じている今のタイミングこそ、

体を見直すチャンスかもしれません。

 

肩こりや疲れが気になる方は、

一度ご自身の体の状態を確認してみませんか？

 

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当院は予約制です。

広島市八丁堀で肩こりや疲れにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

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