学生陸上選手に多い「頑張りすぎ」が記録を止める？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院です😊

陸上競技は、自分との戦い。

「もっと速くなりたい！」

「ライバルに負けたくない！」

そんな思いから、毎日全力で練習している学生も多いと思います。

でも実は、頑張りすぎることが記録を伸び悩ませる原因になることもあります。

 

練習量が多ければ速くなるわけではない

「走れば走るほど強くなる」

そう思いがちですが、体は練習によって壊され、休養によって強くなります。

疲労が抜けないまま練習を続けると、

• 足が重い
• 動きにキレがない
• タイムが安定しない
• ケガが増える

といった状態になりやすくなります。

特に成長期の学生は、身長や体重が大きく変化する時期。

体の変化に対して練習量だけが増えると、故障のリスクも高まります。

 

睡眠もトレーニングの一部

「睡眠時間を削って勉強やスマホをしてしまう」

そんな学生も少なくありません。

しかし、成長ホルモンが多く分泌されるのは睡眠中。

筋肉や骨、疲労の回復は寝ている間に行われます。

速くなるためには、

• 7〜9時間の睡眠
• バランスの良い食事
• 適切な休養

も欠かせません。

「休むこと＝サボること」ではありません。

次の練習で最高のパフォーマンスを発揮するための準備なんです。

 

疲労のサインを見逃さない

こんな症状はありませんか？

✓ 朝起きても疲れが取れない

✓ 足の張りがずっと続いている

✓ 練習しても体が動かない

✓ モチベーションが上がらない

✓ 同じ場所が何度も痛くなる

これらは、体からの「少し休んで！」というサインかもしれません。

無理を続ける前に、一度体の状態を見直してみることも大切です。

 

長く競技を続けるために

陸上競技は、毎日の積み重ねが結果につながるスポーツ。

だからこそ、

「追い込む日」と「回復する日」のバランスがとても重要です。

練習を頑張ることも大切。

でも、しっかり休んで体を整えることも、記録を伸ばすための大事なトレーニングです。

焦らず、コツコツ。

今できるベストを積み重ねて、自己ベスト更新を目指していきましょう🏃🔥