【広島】ゴルフ前６分！飛距離アップにつながるストレッチ3選

こんにちは！
広島市中区八丁堀にあるフォームconditioning整骨院です。

 

「最近、飛距離が落ちてきた…」
「身体が回りにくい」
「ラウンド後に腰や肩が疲れる」

そんなお悩みはありませんか？

 

ゴルフでは、クラブを振る技術だけでなく、身体の柔軟性も大切です✨

身体がスムーズに動くことで、力を効率よくクラブへ伝えやすくなり、飛距離アップやスイングの安定につながります！

今回は、ラウンド前や練習前に６分でできるストレッチを3つご紹介します。

 

① お尻（梨状筋）ストレッチ

◉効果

ゴルフでは股関節の回旋が重要です。

お尻の筋肉が硬くなると身体が回りにくくなり、腰や肩への負担が大きくなることがあります。

30秒×左右2回

② 腸腰筋ストレッチ

◉効果

腸腰筋は股関節の前側にある筋肉です。

この筋肉が硬いと骨盤が動きにくくなり、体重移動やスイングの回転がスムーズに行えなくなることがあります。

30秒×左右2回

 

③ 内転筋ストレッチ

◉効果

内転筋は下半身の安定性や左右への体重移動をサポートする筋肉です。

柔軟性を高めることで、バランスの良いスイングにつながります。

30秒×左右2回

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なぜストレッチが飛距離アップにつながるの？

身体が硬い状態では、十分に身体を回旋できず、腕だけでクラブを振るスイングになりやすくなります。

 

その結果、

・飛距離が伸びにくい

・スイングが安定しない

・肩や腰への負担が大きくなる

といった原因になることがあります。

ストレッチで身体を動きやすい状態にしておくことで、スムーズなスイングにつながり、ケガの予防にも役立ちます。

 

ストレッチだけで改善しない場合は

ストレッチはとても大切ですが、身体の硬さには筋肉だけでなく、関節の動きや姿勢、身体の使い方が影響している場合もあります。

 

フォームconditioning整骨院では、

・ゴルフに特化した整体

・身体の動きを評価したパーソナルトレーニング

を組み合わせ、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

 

「飛距離を伸ばしたい」
「痛みなくゴルフを続けたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

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