腰痛予防にもなるサイドベントで腹斜筋のトレーニングをしてみましょう！

こんばんは！

 

トレーナーの藤坂です。

 

 

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今日は久々トレーニングネタです！

 

サイドベントという

 

腹斜筋群のトレーニングを紹介します！

 

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まずはこのような姿勢をとります！

 

 

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そこから耳を触っている側の肘を

 

地面に向かって下ろしていきます。

 

 

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ここで注意したいのが

 

骨盤の横移動が大きくならないこと！

 

これでは腹斜筋群に適切に効かすことが難しくなります！

 

 

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横から見ていきます。

 

 

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注意したいのが肘が身体の後方に流れたり

 

 

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前方に向かって出過ぎたり

 

しないようにしましょう！ 

 

 

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 このトレーニングは、

 

側屈という動きのため

 

外腹斜筋という筋肉を

 

使いやすいトレーニングです。

 

 

トレーニングは姿勢がとても大切です。

 

先ほどのような良くない姿勢での

 

トレーニングは意図した部分に

 

狙った効果が得られる可能性が

 

低くなります。

 

トレーニング姿勢を

 

意識して動いていきましょう！

 

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フォームコンディショニング整骨院

 

チーフトレーナー     藤坂

 

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