広島市中区のフォームConditioning整骨院で栄養指導を受けてみよう‼️

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です👨

 

今回は悪酔いしない、太らない

お酒の摂取の仕方を

以下の順で紹介していきます‼️

 

・なぜ悪酔いするのか❓

 

・なぜお酒を飲むと太るのか❓

 

・お酒の管理のポイント

 

それではどうぞ❗️

 

・なぜ悪酔いするのか❓

 

お酒好きの方なら

体験したことあるであろう「悪酔い」

なぜ悪酔いしてしまうことがあるのでしょうか❓

 

まず下記の画像をご覧ください❗️

 

 

これは何の数値か皆さんご存知ですか❓

 

この数値はなんと

アルコールの吸収率を表しています‼️

 

 

画像の通り

胃では10%、小腸では90%も

アルコールが吸収されます‼️

 

悪酔いをする際というのは

空きっ腹でお酒を飲み始めた時など

が多くありませんか❓

 

それは飲んだアルコール飲料が

すぐに小腸へ到達して

体内に吸収されるためです‼️

 

なので悪酔いを防止するためには

アルコールの吸収率が高い小腸へ

アルコールが届く時間を遅らせてあげることが

とても重要になってきます‼️

 

 

そのため消化を必要とする食べものを

胃の中に入れて飲むことによって

ゆっくりと小腸へとアルコールが運ばれ

悪酔いを防ぐことができます‼️

 

胃の中に入れる食べものは

消化のスピードが遅い

「食物繊維」が多い

食品を選択できるとなお良いです👍

 

 

・なぜお酒を飲むと太る❓

 

お酒を飲みすぎて太った…

なんてことを耳にすることもありますが、

それは本当にお酒だけのせいでしょうか❓

 

皆さん忘れていませんか❓

 

お酒のあてである食事を‼️

 

お酒のあてに脂っこい料理や

デザートを食べている方は

いませんか❓

 

まずお酒を摂取することによって

肝臓が持つ脂肪を分解する機能が

停止し、肝臓はアルコールを分解することに

100%の力を注ぎます‼️

 

そのためアルコールを摂取した後に

脂っこい食事やデザートを摂取して

しまうと食べた食材ほぼ全てが

体内で脂肪になってしまいます‼️

 

なのでお酒のあては

できるだけヘルシーな

食品を選択すると良いですね❗️

 

・お酒の管理のポイント

 

▷飲むタイミングと食品の組み合わせを考える

 

▷胃の中に食物繊維が多い食品

（野菜など）を入れてから飲む

 

▷脂っこい料理やデザートと

組み合わせない

 

それでは今回はこの辺で👋