広島市中区のフォームConditioning整骨院で栄養指導

皆さんこんにちは😁

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です‼️

 

今回はダイエットのための

理想的な食事回数について

以下の順で紹介していきます‼️

 

・1日1食のみを摂取した場合

 

・1日5〜6食のみを摂取した場合

 

・痩せるために1番良い食事回数は❓

 

それではどうぞ‼️

 

・1日1食を摂取した場合

 

1日1食のみを摂取した場合は

次の食事までの時間が空きすぎ、

私たちの身体は

省エネ&吸収量UPモードに

変わります‼️

 

省エネモードになってしまうと

カロリーを消費しにくくなり、

基礎代謝も落ちていきます‼️

 

基礎代謝→何もしなくても消費されるカロリー

 

そのため食事回数が1回のみになると

肥満しやすい身体に

近づいていってしまいます‼️

 

 

それでは続いて5〜6食を食べた場合は

どうなるのかを見ていきましょう‼️

 

・1日5〜6食を摂取した場合

 

1日に5〜食摂取すると

食べた物から私たちの身体は

エネルギーとして利用するため、

身体についている体脂肪が燃焼

されなくなってしまいます‼️

 

その結果痩せにくい身体が

出来上がってしまいます‼️

 

 

ですがこの5〜6食はデメリットだけかというと

そんなこともなく身体作りや、

手術後の低栄養の場合はメリットになり得ます‼️

 

 

1日1食もだめ、

1日5〜6食もだめ、

痩せやすい食事回数なんてあるの❓

と思った方のために最後に痩せるために

1番良い食事回数を紹介していきます‼️

 

・痩せるために1番良い食事回数は❓

 

痩せるために1番良い食事回数は…

 

なんと1日3食なんです‼️

 

そしてより痩せやすい体を作るための

小技テクニックがあります‼️

 

それは食間の時間を6時間空けること‼️

（夕食から朝食までの間は除く）

 

なんで６時間なの❓と思った方も

いると思いますので簡単に説明すると

6時間以上食間の間が空いてしまうと

身体が省エネモードになり、

6時間より短いと身体についている

体脂肪が燃焼されにくくなるからです‼️

 

なので本日のまとめとしては

 

▷1日3食が基本であり、食間は6時間を目安に

 

・身体作りがしたい

 

・ダイエットがしたい

 

・生活習慣病を予防した

 

こんなお悩みを抱えている方は

ぜひ1度当院の栄養指導を

受けてみませんか❓

 

当院の栄養指導の詳細はこちらをクリック

 

当院のおすすめトレーニング動画はこちらをクリック

 

それでは今回はこの辺で👋