広島市で股関節の痛み予防に整体とパーソナルトレーニング

皆様こんにちは、

首の痛みなくなってきました。

広島市の整骨院で、整体師をしたり

ビジョントレーナーをしています、

南晴久です。

 

今日のテーマ

股関節評価です。あなたの股関節

固まったままににしていないですか？

 

身体の柔軟性ありますかと質問されると

僕は、ハムストリングスは硬いけど、

股関節は柔らかいと答えます。

 

皆さんも実際それぞれの身体で違いがあるので、

私は身体が硬いからと思う必要はありません。

身体の各部位をチェックしていく必要があるのです。

 

硬いからといってハムストリングスや

開脚ばかりやる方が多いのですが、

 

股関節全面の付け根や、

大腿の外側をストレッチしていない事が多いですから

まんべんなくバランスよくストレッチをしましょうね。

 

下に2枚の写真があります。違いが分かりますか？

 

こと評価のやり方はトーマステストと言い

腸腰筋の拘縮を評価するテストになります。

写真では左の膝が高くなっていますよね。

この場合が、陽性になります。

 

近年、コロナもあり、在宅勤務で長時間の座位での

デスクワークなど、股関節全面の拘縮が

多くなってきています。

ここから腰痛や膝の痛み、股関節痛など

様々な問題が起きています。

 

休憩時間などには必ず股関節の

前面をストレッチなどをして、

血流をよくし、むくみも予防していきましょう。

下半身のストレッチなどする前には

こちらをしっかり行いましょう。

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