肩の歪み治しました

 

広島市の整骨院で整体や

パーソナルトレーニングを指導しています、

院長の南です。

 

今日の施術は肩甲骨に悩みがあるとのこと

肩の高さが違う事で悩んでると相談を受けました。

 

特に痛みの症状や不調があるわけではないとのこと。

 

肩の高さが違うと、姿勢が悪くなったり、

肩こりになったり、骨盤が歪んだり

体の不調の原因になります。

自分の癖を知り、改善方法を知ることが大切。

 

 

上の写真を見ていただくと、

右肩が下がっているように見えますね。

後ろから見ると下がるとなりますが、

肩甲骨の上側が引っ張られ、

上側が前に引っ張られているのです。

 

上の写真は60秒伸ばし続ける

 

筋肉で考えると、

大胸筋と小胸筋が強く働いていて、

右側が左に比べると前に出ていることが

問題になります。

 

根本から考えると、

右の肺が呼吸を上手く出来ていない場合や

動作の癖で右腕を前に使う事が

多いなどが考えられます。

もちろん理由は１つとは限りません。

 

 

最初にやる事は上の写真、

大胸筋をストレッチで伸ばすこと。

伸びをを感じることが出来ると良いですが、

肩に痛みがあったり、

伸び感がわからない場合がある方は

無理しないでください。

 

上の写真は肩甲骨を寄せる、開くを20回3セット

 

次に肩甲骨の動き次第ですが

肩甲骨の動きがある程度ある場合は

写真の様に軽い負荷をかけて

肩甲骨を内側に寄せるトレーニングを行います。

 

トレーニングと言っても、ストレッチの

イメージで行います。

胸を伸ばす感覚がイメージできると

良いですが、腕を引くイメージが強いと

逆効果になりますので

引く時に肩甲骨を寄せて、腕から

引かないようにしましょう。

 

肩と胸の箇所にシワがない状態に

なります。肩甲骨を寄せる、

 

 

 

上の写真の様に肩甲骨を

内側に寄せるを意識しましょう。

 

 

正しく出来ると、肩甲骨の歪みは

改善できますが、上手くいかない場合は

お気軽にお問い合わせください。

 

今日も整体＆トレーニングを受講いただき

有難うございます。肩が整い喜んで頂きました。

 

日常生活に

癖があると思いますので、

ストレッチを意識して定期的に

行うようにして下さい。

そうすることで脳が学習して、

改善効果が向上します。

 

暑い夏ですね、水分を摂り

夏を楽しみましょう。

 

院長　南　晴久

 

整骨院でパーソナルトレーニングについてはこちらをクリック👆

 

整骨院で整体で根本改善はこちらをクリック

 

YouTubeで肩周りトレーニングについてはこちらをクリック👆

チャンネル登録お願いします。